腸内ガスについて何ができますか？

あなたがたまたま思春期前の少年である場合を除き、腸のガスは笑い事ではありません。その場合、それはちょうど惑星の表面で最も面白いものです。 しかし、大人の世界に住んでいる人にとっては、すべての人間に固有の恐ろしい鼓腸、げっぷ、鼓腸の減少は大きな祝福と考えられます。 残念ながら、腸内ガスは単に消化の結果です。 食べるとガスが出ます。 実際、かなりたくさんあるでしょう。

有名なメイヨークリニックで行われた調査によると、典型的な成人は24時間で1パイントから4パイント（2.20から8.80カップMET）の腸内ガスを生成します。 これは、1日あたり14回から23回の間、ガスを通過させることになります。 ガムを噛んだり、たくさんのソーダを飲んだり、食事を急いだり、喫煙したりすれば、その規模の最高点にいることがわかります。

誰もガスを除去することはできませんが、それを減らすための措置を講じることはできます。 ほとんどの場合、これは食事の変更によって達成されます。 チーズ、アイスクリーム、牛乳、および乳糖を多く含む食品は、果糖を含む食品と同様に、ガスの原因となっています。 これらには、玉ねぎ、小麦、ほとんどすべてのソフトドリンクが含まれます。 モモ、リンゴ、ナシ、キャンディ、チューインガムに含まれる糖アルコールであるソルビトールは、ブリュッセルの芽、ブロッコリー、豆などのラフィノースが多い野菜と同様に、主要な犯罪者です。

明らかに、これらの食品のほとんどは、一般的な健康と幸福に不可欠です。 それでも、腸のガスを減らすために、食事を変えても健康を保つことができます。 たとえば、ラクターゼとして知られる酵素は、牛乳と乳製品の消化に必要です。 人がラクターゼを欠いている場合、彼女はミルクを削減し、カルシウムの補足を取ることができます。 また、一部の店舗では、余分なラクターゼを注入した乳製品を販売しています。

別の方法は、単に食べたり飲んだりする方法を変えることです。 嚥下時の空気摂取により、かなり多くの腸内ガスが悪化します。 ゆっくり食べる、喫煙しない、キャンディーやチューインガムを吸わないでください。 腸内ガスの蓄積で最も著名なプレーヤーの一部は炭酸飲料です。 それらを飲む場合は、ストローで飲まないでください。 ストローをすれば、空気の摂取量が劇的に増加し、火に燃料を加えます。

最後に、過剰な腸内ガスの除去に非常に有効な市販薬が数多くあります。 一般的な信念に反して、制酸剤とシメチコンを含む重く宣伝されているこれらの錠剤は、実際に生成する腸ガスの量に影響を与えません。 しかし、それらは気泡を一緒に引っ張り、あなたが静かにあなたのガスを大気中に吐き出すことができるかもしれません。