Cosa posso fare per il gas intestinale?
Il gas intestinale non è una cosa da ridere, a meno che tu non sia un ragazzo pre-adolescente, nel qual caso si tratta solo della cosa più divertente sulla faccia del pianeta. Per coloro che vivono nel mondo degli adulti, tuttavia, una riduzione del temuto gonfiore, eruttazione e flatulenza inerente a tutti gli umani sarebbe considerata una grande benedizione. Sfortunatamente, il gas intestinale è semplicemente il risultato della digestione. Se mangi, avrai gas. In effetti, ne avrai parecchi.
Secondo una ricerca condotta presso la prestigiosa Mayo Clinic, un adulto tipico produrrà da una a quattro pinte (da 2,20 a 8,80 tazze di MET) di gas intestinale in un dato periodo di ventiquattro ore. Ciò si traduce nel passaggio di detto gas tra quattordici e ventitre volte al giorno. Se mastichi la gomma, bevi molta soda, corri attraverso i pasti o fumi, puoi pensare di essere nella fascia alta di quella scala.
Nessuno può eliminare il gas, ma è possibile prendere provvedimenti per ridurlo. Principalmente, questo viene realizzato attraverso cambiamenti nella dieta. Formaggi, gelati, latte e altri alimenti ricchi di lattosio stanno contribuendo ai gas, così come gli alimenti contenenti fruttosio. Includerebbero cipolle, grano e quasi tutte le bevande analcoliche. Il sorbitolo, un alcool di zucchero che si trova nelle pesche, nelle mele, nelle pere, nelle caramelle e nelle gomme da masticare sono i principali autori di reato, così come le verdure ricche di raffinosio come i cavoletti di Bruxelles, i broccoli e i fagioli.
Ovviamente, la maggior parte di questi alimenti è essenziale per la salute e il benessere generale. Tuttavia, per ridurre il gas intestinale, è possibile modificare la dieta e rimanere sani. Ad esempio, un enzima noto come lattasi è necessario per la digestione del latte e dei prodotti lattiero-caseari. Se una persona è carente di lattasi, può ridurre il latte e assumere integratori di calcio. Inoltre, alcuni negozi vendono prodotti lattiero-caseari che sono infusi con lattasi extra.
Un altro metodo consiste semplicemente nel cambiare il modo in cui mangi o bevi. Un sacco di gas intestinale è esacerbato dalla nostra presa d'aria durante la deglutizione. Mangia più lentamente, non fumare e astieniti dal succhiare caramelle o gomme da masticare. Alcuni dei principali attori nell'accumulo di gas intestinali sono le bevande gassate. Se le bevi, non berle con una cannuccia. Sorseggiando una cannuccia, la tua presa d'aria aumenta drammaticamente e stai aggiungendo carburante al fuoco.
Infine, ci sono molti prodotti da banco che funzionano molto bene per alleviare l'eccesso di gas intestinale. Contrariamente alla credenza popolare, quelle pillole fortemente pubblicizzate contenenti antiacidi e simeticone non hanno alcun impatto sulla quantità di gas intestinale che si produce. Tirano insieme le bolle di gas, tuttavia, e possono permetterti di assorbire tranquillamente il tuo gas nell'atmosfera.