Was kann ich gegen Darmgas tun?
Darmgas ist keine lachende Angelegenheit, es sei denn, Sie sind ein jugendlicher Junge. In diesem Fall handelt es sich nur um die witzigste Sache auf dem Planeten. Für diejenigen, die in der Welt der Erwachsenen leben, wäre es jedoch ein großer Segen, wenn das gefürchtete Aufblähen, Aufstoßen und Flatulenz, das allen Menschen innewohnt, verringert würde. Leider ist Darmgas einfach ein Ergebnis der Verdauung. Wenn Sie essen, haben Sie Benzin. Tatsächlich haben Sie ziemlich viel davon.
Nach Untersuchungen der renommierten Mayo-Klinik wird ein typischer Erwachsener in einem Zeitraum von 24 Stunden zwischen 1 und 4 Pints (2,20 bis 8,80 Tasse MET) Darmgas produzieren. Dies bedeutet, dass das Gas zwischen vierzehn und dreiundzwanzig Mal pro Tag geleitet wird. Wenn Sie Kaugummi kauen, viel Limonade trinken, durch die Mahlzeiten rasen oder rauchen, können Sie davon ausgehen, dass Sie am oberen Ende dieser Skala stehen.
Niemand kann Gas eliminieren, aber es können Schritte unternommen werden, um es zu reduzieren. Dies geschieht meist über Ernährungsumstellungen. Käse, Eiscreme, Milch und andere Lebensmittel mit hohem Laktosegehalt tragen ebenso wie Lebensmittel, die Fruktose enthalten, zum Ausstoß von Gas bei. Dazu gehören Zwiebeln, Weizen und fast alle alkoholfreien Getränke. Sorbit, ein Zuckeralkohol, der in Pfirsichen, Äpfeln, Birnen, Süßigkeiten und Kaugummi vorkommt, ist ein Hauptverursacher, ebenso wie raffinosereiches Gemüse wie Rosenkohl, Brokkoli und Bohnen.
Offensichtlich sind die meisten dieser Lebensmittel für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen unerlässlich. Um das Darmgas zu reduzieren, können Sie Ihre Ernährung jedoch ändern und trotzdem gesund bleiben. Beispielsweise ist für die Verdauung von Milch und Milchprodukten ein als Lactase bekanntes Enzym erforderlich. Fehlt eine Person an Laktase, kann sie die Milch reduzieren und Kalziumpräparate einnehmen. Einige Geschäfte verkaufen auch Milchprodukte, die mit zusätzlicher Laktase infundiert sind.
Eine andere Methode besteht einfach darin, die Art und Weise zu ändern, in der Sie essen oder trinken. Sehr viel Darmgas wird durch die Luftaufnahme beim Schlucken verschlimmert. Iss langsamer, rauche nicht und nimm kein Bonbon oder Kaugummi. Einige der bekanntesten Akteure beim Aufbau von Darmgas sind kohlensäurehaltige Getränke. Wenn Sie sie trinken, trinken Sie sie nicht durch einen Strohhalm. Wenn Sie auf einen Strohhalm nippen, steigt Ihr Lufteinlass dramatisch an und Sie geben dem Feuer Kraftstoff.
Schließlich gibt es viele rezeptfreie Produkte, die sehr gut zur Linderung von überschüssigem Darmgas geeignet sind. Entgegen der weit verbreiteten Meinung haben diese stark beworbenen Pillen mit Antazida und Simethicon keinen wirklichen Einfluss auf die Menge an Darmgas, die man produziert. Sie ziehen jedoch Gasblasen zusammen und können es Ihnen ermöglichen, Ihr Gas leise in die Atmosphäre zu rülpsen.