Co mogę zrobić z gazem jelitowym?
Gaz jelitowy nie jest sprawą śmiechu, chyba że przypadkiem jesteś chłopcem w wieku dojrzewania, w którym to przypadku chodzi tylko o najśmieszniejszą rzecz na świecie. Jednak dla tych, którzy żyją w dorosłym świecie, zmniejszenie przerażającego wzdęcia, odbijania i wzdęć nieodłącznym dla wszystkich ludzi byłoby uważane za wielkie błogosławieństwo. Niestety gaz jelitowy jest po prostu wynikiem trawienia. Jeśli jesz, będziesz miał gaz. W rzeczywistości będziesz miał ich całkiem sporo.
Według badań przeprowadzonych w prestiżowej Klinice Mayo, typowa osoba dorosła wytworzy od jednego do czterech litrów (2,20 do 8,80 szklanki MET) gazu jelitowego w dowolnym okresie dwudziestu czterech godzin. To przekłada się na przepuszczanie wspomnianego gazu od czternastu do dwudziestu trzech razy dziennie. Jeśli żujesz gumę, pijesz dużo napojów gazowanych, pędzisz przez posiłki lub palisz, możesz odnieść wrażenie, że znajdujesz się na najwyższym poziomie tej skali.
Nikt nie może wyeliminować gazu, ale można podjąć kroki w celu jego zmniejszenia. Osiąga się to głównie poprzez zmiany diety. Ser, lody, mleko i inne produkty bogate w laktozę przyczyniają się do powstania gazu, podobnie jak produkty zawierające fruktozę. Należą do nich cebula, pszenica i prawie wszystkie napoje bezalkoholowe. Sorbitol, alkohol cukrowy występujący w brzoskwiniach, jabłkach, gruszkach, słodyczach i gumie do żucia są głównymi winowajcami, podobnie jak ciężkie w rafinozie warzywa, takie jak brukselka, brokuły i fasola.
Oczywiście większość tych produktów jest niezbędna dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednak, aby zmniejszyć gaz jelitowy, możesz zmienić dietę i nadal zachować zdrowie. Na przykład enzym znany jako laktaza jest niezbędny do trawienia mleka i przetworów mlecznych. Jeśli dana osoba nie ma laktazy, może ograniczyć mleko i przyjmować suplementy wapnia. Ponadto w niektórych sklepach sprzedaje się produkty mleczne z dodatkiem laktazy.
Inna metoda polega po prostu na zmianie sposobu jedzenia lub picia. Sporo powietrza jelitowego jest pogarszane przez nasz wlot powietrza podczas połykania. Jedz wolniej, nie pal i nie zasysaj cukierków ani gumy do żucia. Niektóre z najbardziej znaczących graczy w gromadzeniu się gazu jelitowego to napoje gazowane. Jeśli je pijesz, nie pij ich przez słomkę. Popijając słomkę, gwałtownie podnosi się wlot powietrza i dodajesz paliwa do ognia.
Wreszcie istnieje wiele produktów dostępnych bez recepty, które działają bardzo dobrze w usuwaniu nadmiaru gazu jelitowego. Wbrew powszechnemu przekonaniu, mocno reklamowane pigułki zawierające leki zobojętniające sok żołądkowy i symetykon tak naprawdę nie mają żadnego wpływu na ilość wytwarzanego gazu jelitowego. Jednak przyciągają razem pęcherzyki gazu i mogą pozwolić ci cicho przedostać się do atmosfery.