Co mogę zrobić z gazem jelitowym?

Gaz jelit nie jest śmiechem, chyba że jesteś chłopcem przedadolowym, w którym to przypadku chodzi o najśmieszniejszą rzeczą na twarzy planety. Jednak dla tych, którzy mieszkają w świecie dorosłych, zmniejszenie przerażającego wzdęcia, przeciągania i wzdęcia nieodłącznego dla wszystkich ludzi byłoby uważane za poważne błogosławieństwo. Niestety gaz jelitowy jest po prostu wynikiem trawienia. Jeśli jesz, będziesz miał gaz. W rzeczywistości będziesz miał całkiem sporo.

Według badań przeprowadzonych w prestiżowej klinice Mayo, typowa osoba dorosła wyprodukuje od jednego do czterech litrów (2,20 do 8,80 kubków) gazu jelitowego w dowolnym dwudziestu czterech godzinach. To przekłada się na przekazanie wspomnianego gazu między czternastoma a dwadzieścia trzy razy dziennie. Jeśli żujesz gumę, pijesz dużo sody, spiesz się przez posiłki lub dym, możesz zastanowić się, czy być na wysokim poziomie tej skali.

Nikt nie może wyeliminować gazu, ale można podjąć kroki w celu jej zmniejszenia. Przeważnie odbywa się to za pośrednictwem diety CHAnges. Ser, lody, mleko i inne produkty spożywcze o wysokiej zawartości laktozy przyczyniają się do gazu, podobnie jak żywność zawierająca fruktozę. Należą do nich cebula, pszenica i prawie wszystkie napoje bezalkoholowe. Sorbitol, alkohol cukrowy występujący w brzoskwiniach, jabłkach, gruszkach, cukierkach i gumy do żucia są głównymi przestępcami, podobnie jak warzywa ciężkie Rafinose, takie jak brukselki, brokuły i fasola.

Oczywiście większość tych pokarmów jest niezbędna dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Mimo to, aby zmniejszyć gaz jelitowy, możesz zmienić dietę i nadal być zdrowym. Na przykład enzym znany jako laktaza jest niezbędny do trawienia mleka i produktów mlecznych. Jeśli danej osoby brakuje w laktazie, może ograniczyć mleko i przyjmować suplementy wapnia. Ponadto niektóre sklepy sprzedają produkty mleczne, które są nasycone dodatkową laktazą.

Inna metoda polega na zmianie sposobu, w jaki jesz lub pijesz. ZrezygnowaćE dużo gazu jelitowego jest zaostrzone przez nasze spożycie powietrza podczas połykania. Jedz wolniej, nie pal i powstrzymaj się od ssania cukierków lub gumy do żucia. Niektórzy z najwybitniejszych graczy w gromadzeniu się gazu jelitowego to napoje gazowane. Jeśli je pijesz, nie pij ich słomy. Popijając słomę, spożycie powietrza wzrasta dramatycznie i dodajesz paliwo do ognia.

Wreszcie, istnieje wiele produktów bez recepty, które działają bardzo dobrze w celu złagodzenia nadmiaru gazu jelitowego. Wbrew powszechnemu przekonaniu, te mocno reklamowane tabletki zawierające zobojętnice i simeticone tak naprawdę nie mają wpływu na ilość gazu jelitowego, który produkuje. Jednak łączą bąbelki gazowe i mogą pozwolić ci po cichu wpaść gaz do atmosfery.