장내 가스에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

사춘기 이전의 소년이 아니라면 장내 가스는 웃을 일이 없습니다.이 경우 지구상에서 가장 재미있는 일입니다. 그러나 성인 세계에 사는 사람들에게는 모든 인간에게 끔찍한 팽만감, 트림, 헛배 림의 감소가 큰 축복으로 여겨 질 것입니다. 불행히도, 장 가스는 단순히 소화의 결과입니다. 먹으면 가스가 생깁니다. 사실, 당신은 그것을 많이 가질 것입니다.

유명한 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에서 수행 된 연구에 따르면, 전형적인 성인은 24 시간 동안 1 ~ 4 파인트 (2.20 ~ 8.80 컵 MET)의 장 가스를 생성 할 것입니다. 그것은 하루에 14 번에서 23 번 사이에 상기 가스를 통과시키는 것으로 해석된다. 껌을 씹거나, 소다를 많이 마시거나, 음식을들이 마시거나, 담배를 피우면 그 스케일의 최고점에있을 수 있습니다.

아무도 가스를 제거 할 수는 없지만 가스를 줄이기위한 조치를 취할 수 있습니다. 대부분 이것은식이 변화를 통해 이루어집니다. 유당이 많은 치즈, 아이스크림, 우유 및 기타 식품은 과당을 함유 한 식품과 마찬가지로 가스에 원인을 제공합니다. 여기에는 양파, 밀 및 거의 모든 청량 음료가 포함됩니다. 복숭아, 사과, 배, 사탕 및 츄잉껌에서 발견되는 설탕 알코올 인 소르비톨은 브뤼셀 콩나물, 브로콜리 및 콩과 같은 라피노스가 많은 채소와 마찬가지로 주요 범죄자입니다.

분명히, 이러한 음식의 대부분은 일반적인 건강과 안녕에 필수적입니다. 여전히 장 가스를 줄이기 위해식이 요법을 변경하고 여전히 건강을 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 우유 및 유제품의 소화에는 락타아제로 알려진 효소가 필요합니다. 락타아제가 부족한 사람은 우유를 줄이고 칼슘 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 또한 일부 상점에서는 여분의 락타아제가 주입 된 유제품을 판매합니다.

다른 방법은 단순히 당신이 먹고 마시는 방식을 바꾸는 것입니다. 삼키는 동안 우리의 공기 섭취로 인해 많은 장내 가스가 악화됩니다. 천천히 먹고, 담배를 피우지 말고, 사탕이나 껌을 빨아 먹지 마십시오. 내장 가스 축적에서 가장 두드러진 선수 중 일부는 탄산 음료입니다. 마시는 경우 빨대를 통해 마시지 마십시오. 빨대를 마시면 공기 흡입구가 급격히 증가하여 불에 연료를 추가하게됩니다.

마지막으로, 과도한 장내 가스를 완화시키는 데 매우 효과적인 처방전없이 구입할 수있는 많은 제품들이 있습니다. 대중적인 믿음과는 달리, 제산제와 시메 티콘을 함유 한 과도하게 광고 된 알약은 실제로 생성 된 장 가스의 양에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 가스 기포를 함께 끌어 당기고 가스를 대기 중에 조용히 트림 할 수 있습니다.