장 가스에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

장용 가스는 사육 전 소년이 아니라면 지구의 얼굴에서 가장 재미있는 일입니다. 그러나 성인 세계에 사는 사람들에게는 모든 인간에게 내재 된 두려운 팽만감, 벨칭 및 헛배 부름이 줄어들면서 큰 축복으로 간주 될 것입니다. 불행히도, 장 가스는 단순히 소화의 결과입니다. 먹으면 가스가 생길 것입니다. 실제로, 당신은 많은 것을 가질 것입니다.

권위있는 Mayo Clinic에서 수행 한 연구에 따르면, 전형적인 성인은 24 시간 동안 주어진 가스의 1 ~ 4 파인트 (2.20 ~ 8.80 컵 MET)를 생산할 것입니다. 그것은 하루에 14 ~ 23 번 사이의 상기 가스를 통과시키는 것으로 해석됩니다. 껌을 씹거나 소다를 많이 마시거나 식사를 돌리거나 담배를 피우면 그 규모의 높은 끝에있는 것을 알 수 있습니다.

아무도 가스를 제거 할 수 없지만 그것을 줄이기위한 계단을 가져갈 수 있습니다. 대부분, 이것은식이 요법을 통해 달성됩니다Anges. 치즈, 아이스크림, 우유 및 유당이 높은 기타 식품은 과당이 들어있는 식품과 마찬가지로 가스에 대한 범인을 기여하고 있습니다. 여기에는 양파, 밀 및 거의 모든 청량 음료가 포함됩니다. 복숭아, 사과, 배, 사탕 및 씹는 껌에서 발견되는 설탕 알코올 인 소르 비톨 (Sorbitol)은 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 콩과 같은 라 피노스가 많은 야채와 마찬가지로 주요 범죄자입니다.

분명히,이 음식의 대부분은 일반적인 건강과 건강에 필수적입니다. 그럼에도 불구하고 장 가스를 줄이려면식이 요법을 바꾸고 여전히 건강을 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 락타아제로 알려진 효소는 우유 및 우유 제품의 소화를 위해 필요합니다. 사람이 락타아제가 부족한 경우 우유를 줄이고 칼슘 보충제를 복용 할 수 있습니다. 또한 일부 상점에는 추가 락타아제가 주입 된 우유 제품을 판매합니다.

다른 방법은 단순히 먹거나 마시는 방식을 바꾸는 것입니다. 그만두다e 많은 장 가스가 삼키면 공기 섭취에 의해 악화됩니다. 더 천천히 먹고, 담배를 피우고, 사탕을 빨거나 껌을 씹는 것을 삼가십시오. 장 가스를 쌓는 데있어 가장 유명한 선수 중 일부는 탄산 음료입니다. 당신이 그들을 마시면, 빨대를 통해 마시지 마십시오. 빨대를 마시면 공기 섭취가 급격히 상승하고 화재에 연료를 추가하고 있습니다.

마지막으로, 과도한 장 가스를 완화시키는 데 매우 효과적인 많은 처방전없이 구입할 수있는 제품이 많이 있습니다. 대중의 믿음과는 달리, 제산제와 Simethicone을 함유 한 많은 광고 알약은 실제로 생산하는 장 가스의 양에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 그들은 가스 거품을 함께 끌어 당기고 가스를 대기로 조용히 받아 들일 수 있습니다.