Vad kan jag göra med tarmgas?
tarmgas är ingen skrattande fråga, såvida du inte råkar vara en pre-ungdomspojke, i vilket fall det bara handlar om det roligaste på planeten. För dem som lever i den vuxna världen skulle emellertid en minskning av den fruktade uppblåsthet, belägning och flatulens som är inneboende för alla människor betraktas som en stor välsignelse. Tyvärr är tarmgas helt enkelt ett resultat av matsmältningen. Om du äter kommer du att ha gas. I själva verket kommer du att ha en hel del av det.
Enligt forskning som gjorts på den prestigefyllda Mayo-kliniken kommer en typisk vuxen att producera någonstans mellan en och fyra pints (2,20 till 8,80 kopp mött) tarmgas under en given tjugofyra timmars period. Det översätter till att passera nämnda gas mellan fjorton och tjugotre gånger per dag. Om du tuggar gummi, dricker massor av läsk, rusar genom måltider eller rök, kan du räkna med att vara i den höga änden av den skalan.
Ingen kan eliminera gas, men åtgärder kan vidtas för att minska den. Oftast åstadkommes detta via dieten chAnges. Ost, glass, mjölk och andra livsmedel med mycket laktos bidrar med skyldigheter till gas, liksom livsmedel som innehåller fruktos. Dessa skulle inkludera lök, vete och nästan alla läskedrycker. Sorbitol, en sockeralkohol som finns i persikor, äpplen, päron, godis och tuggummi är stora gärningsmän, liksom raffinos-tunga grönsaker som rosenkål, broccoli och bönor.
Det är uppenbart att de flesta av dessa livsmedel är viktiga för ens allmänna hälsa och välbefinnande. För att minska tarmgas kan du fortfarande ändra din diet och fortfarande förbli frisk. Till exempel är ett enzym som kallas laktas nödvändigt för matsmältningen av mjölk och mjölkprodukter. Om en person saknar laktas kan hon skära ner mjölken och ta kalciumtillskott. Vissa butiker säljer också mjölkprodukter som är infunderade med extra laktas.
En annan metod består helt enkelt av att ändra hur du äter eller dricker. SlutaE Mycket tarmgas förvärras av vårt luftintag när vi sväljer. Ät långsammare, rök inte och avstå från att suga på godis eller tuggummi. Några av de mest framstående spelarna i uppbyggnaden av tarmgas är kolsyrade drycker. Om du dricker dem, drick inte dem genom ett sugrör. Genom att smutta på ett sugrör stiger ditt luftintag dramatiskt och du lägger bränsle till elden.
Slutligen finns det många produkter utan disk som fungerar mycket bra för lättnad av överskott av tarmgas. I motsats till vad man tror har de kraftigt annonserade pillerna som innehåller antacida och simetikon egentligen inte någon inverkan på mängden tarmgas man producerar. De drar dock gasbubblor tillsammans och kan låta dig tyst belägga din gas i atmosfären.