Vad kan jag göra med tarmgas?
Tarmgas är ingen skrattande sak, såvida du inte råkar vara en pojke i förväg, i vilket fall det bara handlar om det roligaste i planetens ansikte. För dem som lever i vuxenvärlden skulle emellertid en minskning av den fruktade uppblåstheten, böjningen och flatulensen som är inneboende för alla människor betraktas som en stor välsignelse. Tyvärr är tarmgas helt enkelt ett resultat av matsmältningen. Om du äter kommer du att få gas. I själva verket har du ganska mycket av det.
Enligt forskning gjord på den prestigefyllda Mayo Clinic kommer en typisk vuxen att producera någonstans mellan en och fyra pints (2,20 till 8,80 kopp MET) tarmgas under en given 24-timmarsperiod. Det innebär att gasen passerar mellan fjorton och tjugotre gånger per dag. Om du tuggar gummi, dricker mycket läsk, rusar genom måltider eller röker kan du tänka dig att vara i den högsta delen av den skalan.
Ingen kan eliminera gas, men åtgärder kan vidtas för att minska den. Det mesta sker genom dietförändringar. Ost, glass, mjölk och andra livsmedel som innehåller mycket laktos bidrar till skyldigheter till gas, liksom livsmedel som innehåller fruktos. Dessa skulle inkludera lök, vete och nästan alla läskedrycker. Sorbitol, en sockeralkohol som finns i persikor, äpplen, päron, godis och tuggummi är stora brottslingar, liksom raffinostunga grönsaker som rosenkål, broccoli och bönor.
Uppenbarligen är de flesta av dessa livsmedel viktiga för människors allmänna hälsa och välbefinnande. För att minska tarmgas kan du ändra din diet och fortfarande vara frisk. Till exempel är ett enzym känt som laktas nödvändigt för matsmältningen av mjölk och mjölkprodukter. Om en person saknar laktas kan hon skära ner mjölken och ta kalciumtillskott. Vissa butiker säljer också mjölkprodukter som tillförs extra laktas.
En annan metod består helt enkelt av att ändra sättet du äter eller dricker. Ganska mycket tarmgas förvärras av vårt luftintag när man sväljer. Ät långsammare, röka inte och avstå från att suga godis eller tuggummi. Några av de mest framstående aktörerna i uppbyggnaden av tarmgas är kolsyrade drycker. Om du dricker dem, drick inte dem genom ett sugrör. Genom att smutta på ett halm stiger ditt luftintag dramatiskt, och du lägger bränsle till elden.
Slutligen finns det många receptfria produkter som fungerar mycket bra för att lindra överflödigt tarmgas. I motsats till vad många tror, har de starkt annonserade pillerna som innehåller antacida och simetikon inte någon inverkan på mängden tarmgas man producerar. De drar emellertid gasbubblor och kan göra det möjligt för dig att tyst spänna din gas i atmosfären.