Hva kan jeg gjøre med tarmgass?

Tarmgass er ingen lattersak, med mindre du tilfeldigvis er en gutt før ungdom, i så fall handler det bare om det morsomste på klodens ansikt. For de som lever i voksenverdenen, vil imidlertid en reduksjon i den fryktede oppblåsthet, raping og flatulens som er iboende for alle mennesker, anses som en stor velsignelse. Dessverre er tarmgass ganske enkelt et resultat av fordøyelsen. Hvis du spiser, vil du ha bensin. Faktisk har du ganske mye av det.

I følge forskning gjort på den prestisjetunge Mayo Clinic, vil en typisk voksen produsere et sted mellom ett og fire halvliter (2,20 til 8,80 kopp MET) tarmgass i en gitt 24-timers periode. Det betyr at gassen går forbi mellom fjorten og tjuetre ganger per dag. Hvis du tygger tyggis, drikker mye brus, skynder deg gjennom måltider eller røyker, kan du regne med å være i den høye enden av den skalaen.

Ingen kan eliminere gass, men det kan tas skritt for å redusere den. Det meste oppnås gjennom kostholdsendringer. Ost, iskrem, melk og annen mat med mye laktose bidrar med skyldnere til gass, og det samme gjelder mat som inneholder fruktose. Disse vil inkludere løk, hvete og nesten alle brus. Sorbitol, en sukkeralkohol som finnes i fersken, epler, pærer, godteri og tyggegummi er store lovbrytere, som også raffinosetunge grønnsaker som rosenkål, brokkoli og bønner.

Det er klart, de fleste av disse matvarene er viktige for ens generelle helse og velvære. For å redusere tarmgassen kan du likevel endre kostholdet ditt og fortsatt være sunt. For eksempel er et enzym kjent som laktase nødvendig for fordøyelsen av melk og melkeprodukter. Hvis en person mangler laktase, kan hun kutte ned melken og ta kalsiumtilskudd. Noen butikker selger også melkeprodukter som er tilsatt ekstra laktase.

En annen metode består ganske enkelt av å endre måten du spiser eller drikker på. Ganske mye tarmgass forverres av luftinntaket vårt når vi svelger. Spis saktere, ikke røyke og avstå fra å suge godteri eller tyggegummi. Noen av de mest fremtredende aktørene i oppbyggingen av tarmgass er kullsyreholdige drikker. Hvis du drikker dem, ikke drikk dem gjennom et sugerør. Ved å nippe til et sugerør stiger luftinntaket dramatisk, og du tilfører drivstoff til brannen.

Endelig er det mange produkter som ikke er benyttet, som fungerer veldig bra for å avlaste overflødig tarmgass. I motsetning til den vanlige troen, har de sterkt annonserte pillene som inneholder antacida og simetikon ikke noen innvirkning på mengden tarmgass man produserer. De drar imidlertid bensinbobler, og kan tillate deg stille å belke bensinen din ut i atmosfæren.