O que posso fazer sobre gás intestinal?
O gás intestinal não é uma questão de riso, a menos que você seja um garoto pré-adolescente; nesse caso, é apenas a coisa mais engraçada na face do planeta. Para aqueles que vivem no mundo adulto, no entanto, uma redução no temido inchaço, arrota e flatulência inerente a todos os seres humanos seria considerada uma grande bênção. Infelizmente, o gás intestinal é simplesmente resultado da digestão. Se você comer, você terá gás. De fato, você terá muita coisa. Isso se traduz em passes referidos gás entre catorze e vinte e três vezes por dia. Se você mastigar chiclete, bebe muito refrigerante, corre as refeições ou fuma, poderá descobrir estar na ponta da escala.
Ninguém pode eliminar o gás, mas podem ser tomadas medidas para reduzi -lo. Principalmente, isso é realizado via CH dietéticoAnges. Queijo, sorvete, leite e outros alimentos ricos em lactose estão contribuindo com os culpados para o gás, assim como os alimentos que contêm frutose. Isso incluiria cebolas, trigo e quase todos os refrigerantes. Sorbitol, um álcool de açúcar encontrado em pêssegos, maçãs, peras, doces e goma de mascar são os principais criminosos, assim como vegetais pesados com rafina, como couve de Bruxelas, brócolis e feijão.
Obviamente, a maioria desses alimentos é essencial para a saúde e o bem -estar geral de alguém. Ainda assim, para reduzir o gás intestinal, você pode alterar sua dieta e ainda permanecer saudável. Por exemplo, uma enzima conhecida como lactase é necessária para a digestão de leite e produtos lácteos. Se uma pessoa não estiver com lactase, ela pode reduzir o leite e tomar suplementos de cálcio. Além disso, algumas lojas vendem produtos lácteos que são infundidos com lactase extra.
Outro método consiste simplesmente em mudar a maneira como você come ou bebe. DesistirE muito gás intestinal é exacerbado pela nossa ingestão de ar ao engolir. Coma mais devagar, não fuma e evite chupar doces ou mascar chiclete. Alguns dos jogadores mais proeminentes no acúmulo de gás intestinal são bebidas carbonatadas. Se você os bebe, não os beba através de um canudo. Ao beber uma palha, sua ingestão de ar aumenta drasticamente e você está adicionando combustível ao fogo.
Finalmente, existem muitos produtos de balcão que funcionam muito bem para o alívio do excesso de gás intestinal. Ao contrário da crença popular, aqueles pílulas fortemente anunciadas contendo antiácidos e simeticone não têm nenhum impacto na quantidade de gás intestinal que se produz. Eles juntam bolhas de gás, no entanto, e podem permitir que você derruba silenciosamente seu gás na atmosfera.