O que posso fazer sobre o gás intestinal?

O gás intestinal não é motivo de riso, a menos que você seja um garoto pré-adolescente; nesse caso, é a coisa mais engraçada da face do planeta. Para aqueles que vivem no mundo adulto, no entanto, uma redução no temido inchaço, arroto e flatulência inerente a todos os seres humanos seria considerada uma grande bênção. Infelizmente, o gás intestinal é simplesmente resultado da digestão. Se você comer, você terá gás. De fato, você terá bastante.

De acordo com uma pesquisa realizada na prestigiada Clínica Mayo, um adulto típico produzirá algo entre um e quatro litros (2,20 a 8,80 xícara MET) de gás intestinal em um período de vinte e quatro horas. Isso se traduz em passar o gás entre catorze e vinte e três vezes por dia. Se você mascar chiclete, beber muito refrigerante, se apressar nas refeições ou fumar, você pode imaginar estar no ponto mais alto dessa escala.

Ninguém pode eliminar o gás, mas podem ser tomadas medidas para reduzi-lo. Principalmente, isso é realizado através de mudanças na dieta. Queijo, sorvete, leite e outros alimentos ricos em lactose contribuem com os gases, assim como os alimentos que contêm frutose. Isso incluiria cebola, trigo e quase todos os refrigerantes. O sorbitol, um álcool açucarado encontrado em pêssegos, maçãs, peras, doces e goma de mascar são os principais agressores, assim como os vegetais pesados ​​com rafinose, como couve de Bruxelas, brócolis e feijão.

Obviamente, a maioria desses alimentos é essencial para a saúde e bem-estar geral. Ainda assim, para reduzir os gases intestinais, você pode alterar sua dieta e ainda permanecer saudável. Por exemplo, uma enzima conhecida como lactase é necessária para a digestão do leite e produtos lácteos. Se uma pessoa está com falta de lactase, ela pode reduzir o leite e tomar suplementos de cálcio. Além disso, algumas lojas vendem produtos lácteos com infusão extra de lactase.

Outro método consiste simplesmente em mudar a maneira como você come ou bebe. Muito gás intestinal é exacerbado pela ingestão de ar ao engolir. Coma mais devagar, não fume e evite chupar balas ou chicletes. Alguns dos participantes mais proeminentes no acúmulo de gases intestinais são as bebidas carbonatadas. Se você os bebe, não os beba através de um canudo. Ao beber um canudo, sua entrada de ar aumenta dramaticamente e você adiciona combustível ao fogo.

Por fim, existem muitos produtos vendidos sem receita que funcionam muito bem para o alívio do excesso de gases intestinais. Ao contrário do que se pensa, as pílulas com muita publicidade que contêm antiácidos e simeticona não têm realmente nenhum impacto na quantidade de gás intestinal que se produz. No entanto, eles juntam bolhas de gás e podem permitir que você arrote silenciosamente seu gás na atmosfera.