Wat kan ik doen aan darmgas?
Darmgas is geen lachertje, tenzij je toevallig een pre-adolescente jongen bent, in welk geval het zo ongeveer het grappigste ding op de planeet is. Voor degenen die in de volwassen wereld leven, zou echter een vermindering van de gevreesde opgeblazenheid, boeren en winderigheid die inherent is aan alle mensen als een grote zegen worden beschouwd. Helaas is darmgas gewoon een gevolg van de spijsvertering. Als je eet, heb je benzine. Je zult er eigenlijk best veel van hebben.
Volgens onderzoek uitgevoerd in de prestigieuze Mayo Clinic, zal een typische volwassene ergens in een periode van vierentwintig uur ergens tussen één en vier pinten (2,20 tot 8,80 kop MET) van darmgas produceren. Dat vertaalt zich in het passeren van genoemd gas tussen veertien en drieëntwintig keer per dag. Als je kauwgom kauwt, veel frisdrank drinkt, door maaltijden snelt of rookt, kun je erachter komen dat je aan de top van die schaal staat.
Niemand kan gas elimineren, maar er kunnen stappen worden genomen om het te verminderen. Meestal wordt dit bereikt via dieetveranderingen. Kaas, ijs, melk en andere voedingsmiddelen met een hoog lactosegehalte dragen bij aan gas, net als voedingsmiddelen die fructose bevatten. Deze omvatten uien, tarwe en bijna alle frisdranken. Sorbitol, een suikeralcohol gevonden in perziken, appels, peren, snoep en kauwgom zijn grote overtreders, evenals raffinose-zware groenten zoals spruitjes, broccoli en bonen.
Vanzelfsprekend zijn de meeste van deze voedingsmiddelen essentieel voor de algemene gezondheid en het welzijn. Toch, om darmgas te verminderen, kunt u uw dieet wijzigen en nog steeds gezond blijven. Een enzym dat lactase wordt genoemd, is bijvoorbeeld nodig voor de vertering van melk en melkproducten. Als een persoon lactase mist, kan ze de melk verminderen en calciumsupplementen nemen. Ook verkopen sommige winkels melkproducten die zijn voorzien van extra lactase.
Een andere methode bestaat eenvoudig uit het veranderen van de manier waarop u eet of drinkt. Heel wat darmgas wordt verergerd door onze luchtinname bij het slikken. Eet langzamer, rook niet en zuig niet op snoep of kauwgom. Enkele van de meest prominente spelers in de opbouw van darmgas zijn koolzuurhoudende dranken. Als je ze wel drinkt, drink ze dan niet met een rietje. Door aan een rietje te nippen stijgt je luchtinlaat dramatisch en voeg je brandstof aan het vuur toe.
Ten slotte zijn er veel vrij verkrijgbare producten die heel goed werken voor de verlichting van overtollig darmgas. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hebben die veel geadverteerde pillen met maagzuurremmers en simethicone niet echt een impact op de hoeveelheid darmgas die men produceert. Ze trekken echter wel gasbellen bij elkaar en kunnen u toelaten uw gas rustig in de atmosfeer te laten boeren.