Wat kan ik doen aan darmgas?

Darmgas is geen lachertje, tenzij je toevallig een pre-adolescente jongen bent, in welk geval het zo ongeveer het grappigste op het gezicht van de planeet is. Voor degenen die in de volwassen wereld leven, zou echter een vermindering van de gevreesde opgeblazen, boeren en winderigheid die inherent is aan alle mensen als een grote zegen worden beschouwd. Helaas is darmgas gewoon een gevolg van de spijsvertering. Als je eet, zul je gas hebben. In feite zul je er behoorlijk wat van hebben.

Volgens onderzoek gedaan in de prestigieuze Mayo Clinic, zal een typische volwassene ergens tussen één en vier pinten produceren (2,20 tot 8,80 beker ontmoet) van darmgas in een gegeven periode van vierentwintig uur. Dat vertaalt zich in het passeren van het gas tussen veertien en drieëntwintig keer per dag. Als je kauwgom kauwt, veel frisdrank drinkt, door maaltijden of rook rook, kun je op de hoogte van die schaal zijn Meestal wordt dit bereikt via CH in de voedingAnges. Kaas, ijs, melk en andere voedingsmiddelen met veel lactose dragen daders bij aan gas, net als voedingsmiddelen die fructose bevatten. Dit omvatten uien, tarwe en bijna alle frisdranken. Sorbitol, een suikeralcohol gevonden in perziken, appels, peren, snoep en kauwgom zijn belangrijke daders, net als raffinose-zware groenten zoals spruitjes, broccoli en bonen.

Het is duidelijk dat de meeste van deze voedingsmiddelen essentieel zijn voor iemands algemene gezondheid en welzijn. Toch, om darmgas te verminderen, kunt u uw dieet veranderen en toch gezond blijven. Een enzym dat bekend staat als lactase is bijvoorbeeld noodzakelijk voor de vertering van melk en melkproducten. Als een persoon lactase ontbreekt, kan ze de melk bezuinigen en calciumsupplementen nemen. Ook verkopen sommige winkels melkproducten die zijn doordrenkt met extra lactase.

Een andere methode bestaat alleen uit het veranderen van de manier waarop u eet of drinkt. Ontslag nemenE veel darmgas wordt verergerd door onze luchtinlaat tijdens het slikken. Eet langzamer, rook niet en onthoud van het zuigen op snoep of kauwgom. Enkele van de meest prominente spelers in de opbouw van darmgas zijn koolzuurhoudende dranken. Als je ze drinkt, drink ze dan niet door een rietje. Door te nippen aan een rietje stijgt uw luchtinlaat dramatisch en voegt u brandstof toe aan het vuur.

Ten slotte zijn er veel vrij verkrijgbare producten die heel goed werken voor de verlichting van overtollig darmgas. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hebben die zwaar geadverteerde pillen die antacida bevatten en simethicone hebben niet echt enige invloed op de hoeveelheid darmgas die men produceert. Ze trekken echter wel gasbellen samen en kunnen u in staat stellen uw gas stilletjes in de atmosfeer te behouden.