Co mohu dělat s bolavými svaly?

Bolest svalů může být výsledkem řady různých činností nebo okolností. Například pokud zůstanete příliš dlouho v jedné poloze, můžete vytvořit bolavé svaly. Mnoho studentů a odborníků, kteří se ocitnou v předvádění dlouhých hodin před počítačem, zjistí, že mají bolavé svaly v pažích nebo v zádech kvůli tomu, že na delší dobu sedí na jednom stole u svého pracovního stolu nebo v pracovním terminálu. Sportovci, tanečníci a kdokoli, kdo prostě cvičí na zdraví, také čas od času zažijí bolesti svalů. To může být způsobeno použitím nové svalové skupiny, zvýšením objemu cvičení nebo zvýšením hmotnosti nebo odporu, než je zvyklý.

Existuje mnoho způsobů, jak se vyhnout bolavým svalům. Jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout bolavým svalům, je protažení. Před jakoukoli fyzicky namáhavou činností je důležité protáhnout svalové skupiny, které budete používat. Nezapomeňte, že je také důležité protáhnout se na konci tréninku, když vychladnete. Jen pár minut protažení před a po fyzické aktivitě může skutečně pomoci zabránit bolestem svalů.

Pokud se chystáte posadit a vytáhnout termínový papír, měli byste se také protáhnout. Předtím, než se posadíte ke svému stolu, udělejte několik jednoduchých rolí, nakloňte se a dotkněte se nohou, abyste natáhli záda, a dokonce si natáhněte nohy. Vstávání každou hodinu, dokonce i jen chodit po kanceláři nebo v pracovním prostoru, a udělat trochu protažení může pomoci příští den snížit bolesti svalů. Ujistěte se, že máte krk volný. Mnoho lidí drží napětí ve svých krcích a horních zádech. Pokud jste ve své práci stresovaní, může se stát, že děláte totéž. Přibližně každou hodinu zastavte a nakloňte hlavu z přední části hrudníku, přes rameno, zpět, k druhému rameni a pak znovu dolů k hrudi. Udělejte to několikrát v každém směru.

Další skvělý způsob, jak odvrátit bolavé svaly, je zůstat hydratovaný. Mnoho fyzických problémů, včetně bolesti svalů, lze připsat špatné hydrataci. Takže ať už sedíte celý den u svého stolu nebo se chystáte zahájit maraton, nezapomeňte pít hodně vody. Pokud provádíte velmi intenzivní cvičení po dlouhou dobu, možná budete chtít zvážit pitnou vodu obohacenou elektrolyty.

Někdy nejlepším způsobem, jak zmírnit bolesti svalů, je navštívit masážní terapeutky. Před zahájením masáže se poraďte se svými masážními terapeuty o druzích bolestí, které zažíváte, aby vám mohl pomoci s těmito konkrétními problémy. Pokud máte ve svalech trvalou bolest, navštivte svého lékaře. Mohou být výsledkem většího svalového nebo kosterního problému. Účelem doporučení v tomto článku není dále nahradit nebo dokonce nahradit radu lékaře.