O que posso fazer sobre os músculos doloridos?
Os músculos doloridos podem ser o resultado de várias atividades ou circunstâncias diferentes. Simplesmente permanecer em uma posição por muito tempo, por exemplo, pode criar músculos doloridos. Muitos estudantes e profissionais que se encontram passando longas horas na frente de um computador descobrem que têm músculos doloridos nos braços ou nas costas devido a sentar em uma posição em sua mesa ou terminal de trabalho por longos períodos de tempo. Atletas, dançarinos e qualquer pessoa que simplesmente se exercite para a saúde também experimente os músculos doloridos de tempos em tempos. Isso pode ser devido ao uso de um novo grupo muscular, aumentando a quantidade de exercício ou aumentando a quantidade de peso ou resistência à qual um está acostumado.
Existem várias maneiras de evitar os músculos doloridos. Uma das melhores maneiras de evitar os músculos doloridos é esticar. Antes de fazer qualquer atividade fisicamente extenuante, é importante esticar os grupos musculares que você usará. Lembre -se de que também é importante se esticar no final do seu treino, enquanto vocêOl para baixo. Apenas alguns minutos de alongamento antes e depois da sua atividade física podem realmente ajudar a evitar os músculos doloridos.
Se você estiver prestes a se sentar para acumular um papel de termo, também deve esticar. Antes de sentar -se em sua mesa, faça alguns rolinhos simples, incline -se e toque os dedos dos pés para esticar as costas e até esticar as pernas. Aumiar a cada hora, mesmo apenas para andar pelo seu escritório ou espaço de trabalho, e fazer um pouco de alongamento pode ajudar a reduzir os músculos doloridos no dia seguinte. Além disso, mantenha o pescoço solto. Muitas pessoas têm tensão no pescoço e nas costas. Se você estiver estressado com o seu trabalho, poderá se fazer o mesmo. Pare a cada hora e role a cabeça da frente do peito, até o ombro, para trás, até o outro ombro e depois desça para o peito novamente. Faça isso algumas vezes em cada direção.
OutroÓtima maneira de evitar os músculos doloridos é permanecer hidratado. Muitos problemas físicos, incluindo músculos doloridos, podem ser atribuídos à baixa hidratação. Portanto, se você está sentado para um dia inteiro de trabalho em sua mesa ou está prestes a começar uma maratona, lembre -se de beber muita água. Se você está fazendo exercícios muito vigorosos por um longo período de tempo, considere beber água que foi fortificada com eletrólitos.
Às vezes, a melhor maneira de amenizar os músculos doloridos é ver um massoterapeutas. Antes de iniciar sua massagem, converse com seus massoterapeutas sobre os tipos de dor que você está experimentando para que ele possa trabalhar para ajudá -lo com esses pontos problemáticos específicos. Se você tem dor contínua em seus músculos, não deixe de consultar seu médico. Eles podem ser o resultado de um problema muscular ou esquelético maior. Além disso, o conselho deste artigo não pretende substituir ou mesmo substituir o conselho de um profissional médico.