O que posso fazer com os músculos doloridos?
Músculos doloridos podem ser o resultado de várias atividades ou circunstâncias diferentes. Simplesmente ficar em uma posição por muito tempo, por exemplo, pode criar músculos doloridos. Muitos estudantes e profissionais que passam horas longas na frente de um computador acham que têm músculos doloridos nos braços ou nas costas devido a ficarem sentados em uma posição em sua mesa ou terminal de trabalho por longos períodos de tempo. Atletas, dançarinos e qualquer pessoa que simplesmente se exercite para a saúde também sofrerão dores musculares de tempos em tempos. Isso pode ser devido ao uso de um novo grupo muscular, ao aumento da quantidade de exercício ou ao aumento da quantidade de peso ou resistência a que estamos acostumados.
Existem várias maneiras de evitar dores musculares. Uma das melhores maneiras de evitar dores musculares é alongar. Antes de realizar qualquer atividade fisicamente extenuante, é importante alongar os grupos musculares que você usará. Lembre-se de que também é importante alongar no final do treino, enquanto você se refresca. Apenas alguns minutos de alongamento antes e depois da atividade física podem realmente ajudar a prevenir dores musculares.
Se você está prestes a sentar-se para elaborar um trabalho, também deve esticar. Antes de se sentar à sua mesa, faça alguns movimentos simples dos ombros, incline-se e toque os dedos dos pés para alongar as costas e até alongar as pernas. Levantar-se a cada hora, mesmo apenas para passear pelo escritório ou espaço de trabalho, e alongar um pouco pode ajudar a reduzir os músculos doloridos no dia seguinte. Além disso, mantenha o pescoço solto. Muitas pessoas mantêm tensão no pescoço e na parte superior das costas. Se você está estressado com o seu trabalho, pode fazer o mesmo. Pare a cada hora mais ou menos e role a cabeça da frente do peito, para o ombro, para trás, para o outro ombro e depois para o peito novamente. Faça isso algumas vezes em cada direção.
Outra ótima maneira de evitar os músculos doloridos é manter-se hidratado. Muitos problemas físicos, incluindo dores musculares, podem ser atribuídos à falta de hidratação. Portanto, se você está sentado para um dia inteiro de trabalho em sua mesa ou está prestes a começar uma maratona, lembre-se de beber bastante água. Se você pratica exercícios vigorosos por um longo período, considere a possibilidade de beber água que foi enriquecida com eletrólitos.
Às vezes, a melhor maneira de aliviar os músculos doloridos é consultar uma massoterapeuta. Antes de iniciar sua massagem, não deixe de conversar com seus massoterapeutas sobre os tipos de dor que você está sentindo, para que ele possa trabalhar para ajudá-lo com esses problemas específicos. Se você sentir dores nos músculos, consulte o seu médico. Eles podem ser o resultado de um problema muscular ou esquelético maior. Além disso, os conselhos deste artigo não têm como objetivo substituir ou mesmo substituir os conselhos de um profissional médico.