Cosa posso fare per i muscoli doloranti?
I muscoli doloranti possono essere il risultato di diverse attività o circostanze. Rimanere in una posizione troppo a lungo, ad esempio, può creare dolori muscolari. Molti studenti e professionisti che si trovano a passare lunghe ore davanti a un computer scoprono di avere dolori muscolari alle braccia o alla schiena a causa della posizione seduta alla scrivania o al terminale di lavoro per lunghi periodi di tempo. Atleti, ballerini e chiunque semplicemente si eserciti per la salute sperimenteranno anche i muscoli doloranti di volta in volta. Ciò può essere dovuto all'utilizzo di un nuovo gruppo muscolare, all'aumento della quantità di esercizio fisico o all'aumento della quantità di peso o resistenza a cui uno è abituato.
Esistono diversi modi per evitare i dolori muscolari. Uno dei modi migliori per evitare i dolori muscolari è allungare. Prima di svolgere qualsiasi attività fisicamente faticosa, è importante allungare i gruppi muscolari che verranno utilizzati. Ricorda che è anche importante allungare alla fine dell'allenamento mentre ti raffreddi. Solo pochi minuti di stretching prima e dopo l'attività fisica possono davvero aiutare a prevenire i muscoli doloranti.
Se stai per sederti per tirare fuori un documento a termine, dovresti anche allungare. Prima di sederti alla scrivania, fai dei semplici rotoli di spalla, chinati e tocca le dita dei piedi per distendere la schiena e assicurati anche di allungare le gambe. Alzarsi ogni ora, anche solo per passeggiare per l'ufficio o l'area di lavoro, e fare un po 'di stretching può aiutare a ridurre i muscoli doloranti il giorno successivo. Inoltre, assicurati di tenere il collo allentato. Molte persone hanno tensione al collo e alla parte superiore della schiena. Se sei stressato per il tuo lavoro, potresti ritrovarti a fare lo stesso. Fermati ogni ora circa e ruota la testa dalla parte anteriore del petto, alla spalla, alla schiena, all'altra spalla e poi di nuovo al petto. Fallo alcune volte in ogni direzione.
Un altro ottimo modo per evitare i muscoli doloranti è rimanere idratati. Molti problemi fisici, inclusi i muscoli doloranti, possono essere attribuiti a scarsa idratazione. Quindi, se ti siedi per un'intera giornata di lavoro alla scrivania o stai per iniziare una maratona, ricorda di bere molta acqua. Se stai facendo un esercizio molto vigoroso per un lungo periodo di tempo, potresti prendere in considerazione l'idea di bere acqua che è stata fortificata con elettroliti.
A volte il modo migliore per alleviare i dolori muscolari è vedere un massaggiatore. Prima di iniziare il massaggio, assicurati di parlare con i tuoi massaggiatori sui tipi di indolenzimento che hai sperimentato in modo che lui o lei possano lavorare per aiutarti con quei punti problematici specifici. Se hai dolori ai muscoli in corso, assicurati di consultare il medico. Possono essere il risultato di un più grande problema muscolare o scheletrico. Inoltre, i consigli di questo articolo non intendono sostituire o addirittura sostituire i consigli di un medico.