Que puis-je faire à propos des muscles endoloris?
Les muscles endoloris peuvent être le résultat d'un certain nombre d'activités ou de circonstances différentes. Rester dans la même position pendant trop longtemps, par exemple, peut créer des douleurs musculaires. De nombreux étudiants et professionnels qui passent de longues heures devant un ordinateur s'aperçoivent qu'ils ont mal aux muscles des bras ou du dos parce qu'ils sont assis à une position près de leur bureau ou au terminal de travail pendant de longues périodes. Les athlètes, les danseurs et tous ceux qui se contentent d'exercer des exercices de santé auront également des douleurs musculaires de temps en temps. Cela peut être dû à l'utilisation d'un nouveau groupe musculaire, à l'augmentation de la quantité d'exercice ou du poids ou de la résistance à laquelle on est habitué.
Il existe plusieurs moyens d'éviter les douleurs musculaires. L'un des meilleurs moyens d'éviter les douleurs musculaires est de s'étirer. Avant de faire toute activité physique pénible, il est important d’étirer les groupes musculaires que vous allez utiliser. Rappelez-vous qu’il est également important de vous étirer à la fin de votre séance d’entraînement lorsque vous vous détendez. Quelques minutes d'étirement avant et après votre activité physique peuvent vraiment aider à prévenir les douleurs musculaires.
Si vous êtes sur le point de vous asseoir pour rédiger un mandat, vous devriez également vous étirer. Avant de vous asseoir à votre bureau, faites quelques rouleaux d'épaule simples, penchez-vous et touchez vos orteils pour étirer votre dos et assurez-vous même d'étirer vos jambes. Se lever toutes les heures, ne serait-ce que pour se promener dans son bureau ou son espace de travail, et un peu d'étirement peut aider à réduire les muscles endoloris le lendemain. Aussi, assurez-vous de garder votre cou lâche. Beaucoup de gens ont des tensions dans le cou et le haut du dos. Si vous êtes stressé par votre travail, vous risquez de vous retrouver dans la même situation. Arrêtez-vous toutes les heures environ et faites rouler la tête de l’avant vers la poitrine, sur votre épaule, sur votre dos, sur l’autre épaule, puis de nouveau sur votre poitrine. Faites cela quelques fois dans chaque direction.
Un autre excellent moyen d'éviter les douleurs musculaires est de rester hydraté. De nombreux problèmes physiques, y compris des douleurs musculaires, peuvent être attribués à une mauvaise hydratation. Alors, que vous soyez assis pendant une journée complète à votre bureau ou sur le point de commencer un marathon, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau. Si vous faites de l'exercice de manière très vigoureuse pendant une longue période, vous pouvez envisager de boire de l'eau enrichie en électrolytes.
Parfois, le meilleur moyen de soulager les muscles endoloris est de consulter un massothérapeute. Avant de commencer votre massage, assurez-vous de parler à vos massothérapeutes des types de douleurs que vous avez ressenties afin qu’il puisse travailler pour vous aider à résoudre ces problèmes spécifiques. Si vos muscles sont constamment douloureux, consultez votre médecin. Ils peuvent être le résultat d'un problème musculaire ou squelettique plus important. En outre, les conseils donnés dans cet article ne sont pas censés remplacer ni même remplacer les conseils d’un professionnel de la santé.