Wat kan ik doen aan pijnlijke spieren?
Pijnlijke spieren kunnen het gevolg zijn van een aantal verschillende activiteiten of omstandigheden. Gewoon te lang in één positie blijven, kan bijvoorbeeld pijnlijke spieren veroorzaken. Veel studenten en professionals die urenlang achter een computer zitten, merken dat ze pijnlijke spieren in de armen of rug hebben door langdurig in één positie achter hun bureau of werkterminal te zitten. Atleten, dansers en iedereen die gewoon voor de gezondheid traint, zullen van tijd tot tijd ook pijnlijke spieren ervaren. Dit kan te wijten zijn aan het gebruik van een nieuwe spiergroep, het verhogen van de hoeveelheid beweging of het verhogen van de hoeveelheid gewicht of weerstand dan men gewend is.
Er zijn een aantal manieren om pijnlijke spieren te voorkomen. Een van de beste manieren om pijnlijke spieren te voorkomen, is stretchen. Voordat u fysiek inspannende activiteiten uitvoert, is het belangrijk om de spiergroepen die u gaat gebruiken te strekken. Vergeet niet dat het ook belangrijk is om aan het einde van je training te stretchen, terwijl je afkoelt. Slechts een paar minuten strekken voor en na uw fysieke activiteit kan echt helpen om pijnlijke spieren te voorkomen.
Als je op het punt staat te gaan zitten om een term paper te gebruiken, moet je ook strekken. Voordat je aan je bureau gaat zitten, moet je een paar eenvoudige schouderrollen maken, naar beneden leunen en je tenen aanraken om je rug te strekken, en zelfs ervoor zorgen dat je je benen strekt. Elk uur opstaan, zelfs gewoon om rond uw kantoor of werkruimte te lopen, en wat uitrekken kan helpen om de volgende dag pijnlijke spieren te verminderen. Houd ook uw nek los. Veel mensen houden spanning in hun nek en bovenrug. Als je gestrest bent over je werk, merk je misschien dat je hetzelfde doet. Stop elk uur of zo en rol je hoofd vanaf de voorkant van je borst, naar je schouder, rug, naar je andere schouder en dan weer naar beneden naar je borst. Doe dit een paar keer in elke richting.
Een andere geweldige manier om pijnlijke spieren te voorkomen is door gehydrateerd te blijven. Veel fysieke problemen, waaronder pijnlijke spieren, kunnen worden toegeschreven aan slechte hydratatie. Dus of u nu een hele dag aan uw bureau zit of op het punt staat een marathon te beginnen, vergeet niet om veel water te drinken. Als u gedurende een lange periode zeer krachtige oefeningen doet, kunt u overwegen om water te drinken dat is verrijkt met elektrolyten.
Soms is de beste manier om pijnlijke spieren te kalmeren, massagetherapeuten te bezoeken. Voordat je met je massage begint, moet je met je massagetherapeuten praten over de soorten pijn die je hebt ervaren, zodat hij of zij kan werken om je te helpen met die specifieke problemen. Raadpleeg uw arts als u aanhoudende pijn in uw spieren heeft. Ze kunnen het gevolg zijn van een groter spier- of skeletprobleem. Bovendien is het advies in dit artikel niet bedoeld om het advies van een medische professional te vervangen of zelfs te vervangen.