¿Qué puedo hacer sobre los músculos doloridos?
Los músculos doloridos pueden ser el resultado de una serie de actividades o circunstancias diferentes. Simplemente permanecer en una posición durante demasiado tiempo, por ejemplo, puede crear dolor de músculos. Muchos estudiantes y profesionales que se encuentran dedicando largas horas frente a una computadora descubren que tienen dolor de músculos en los brazos o de espaldas debido a sentarse en una posición en su escritorio o terminal de trabajo durante períodos prolongados de tiempo. Los atletas, los bailarines y cualquier persona que simplemente haga ejercicio para la salud también experimentará músculos doloridos de vez en cuando. Esto puede deberse al uso de un nuevo grupo muscular, aumentar la cantidad de ejercicio o aumentar la cantidad de peso o resistencia a la que uno está acostumbrado.
Hay varias formas de evitar dolor en los músculos. Una de las mejores maneras de evitar dolor en los músculos es estirarse. Antes de realizar cualquier actividad físicamente extenuante, es importante estirar los grupos musculares que usará. Recuerde que también es importante estirarse al final de su entrenamiento, como ustedOl Down. Solo unos minutos de estiramiento antes y después de su actividad física realmente pueden ayudar a prevenir los músculos doloridos.
Si estás a punto de sentarte para producir un papel a término, también debes estirarte. Antes de sentarse en su escritorio, haga algunos rollos de hombro simples, incline y toque los dedos de los pies para estirar la espalda, e incluso asegúrese de estirar las piernas. Levantarse cada hora, incluso para caminar por su oficina o espacio de trabajo, y hacer un poco de estiramiento puede ayudar a reducir los músculos doloridos al día siguiente. Además, asegúrese de mantener el cuello suelto. Muchas personas sostienen la tensión en el cuello y la parte superior de la espalda. Si está estresado por su trabajo, puede encontrarse haciendo lo mismo. Detente cada hora más o menos y enrolle la cabeza desde la parte delantera del pecho, hasta el hombro, la espalda, el otro hombro, y luego vuelva a tu pecho. Haga esto varias veces en cada dirección.
otroUna excelente manera de evitar los músculos doloridos es mantenerse hidratado. Muchos problemas físicos, incluidos los músculos doloridos, pueden atribuirse a la mala hidratación. Entonces, ya sea que esté sentado para un día completo de trabajo en su escritorio o esté a punto de comenzar un maratón, recuerde beber mucha agua. Si está haciendo un ejercicio muy vigoroso durante un largo período de tiempo, es posible que desee considerar el agua potable que ha sido fortificada con electrolitos.
A veces, la mejor manera de calmar los músculos doloridos es ver a un masaje terapeutas. Antes de comenzar su masaje, asegúrese de hablar con sus terapeutas de masaje sobre los tipos de dolor que ha estado experimentando para que pueda trabajar para ayudarlo con esos problemas específicos. Si tiene dolor continuo en los músculos, asegúrese de ver a su médico. Pueden ser el resultado de un problema muscular o esquelético más grande. Además, el consejo en este artículo no está destinado a reemplazar o incluso reemplazar el consejo de un profesional médico.