Hva kan jeg gjøre med ømme muskler?

ømme muskler kan være et resultat av en rekke forskjellige aktiviteter eller omstendigheter. Bare å holde seg i en posisjon for lenge, for eksempel, kan skape ømme muskler. Mange studenter og fagpersoner som befinner seg i lange timer foran en datamaskin, finner ut at de har ømme muskler i armene eller ryggen på grunn av å sitte i en stilling ved skrivebordet eller arbeidsterminalen i lengre tid. Idrettsutøvere, dansere og alle som ganske enkelt trener for helse, vil også oppleve ømme muskler fra tid til annen. Dette kan skyldes å bruke en ny muskelgruppe, øke treningsmengden eller øke mengden vekt eller motstand enn en er vant til.

Det er en rekke måter å unngå ømme muskler på. En av de beste måtene å unngå ømme muskler er å strekke seg. Før du gjør fysisk anstrengende aktivitet, er det viktig å strekke muskelgruppene du vil bruke. Husk at det også er viktig å strekke seg på slutten av treningen, mens du cool nede. Bare noen få minutter med å strekke seg før og etter din fysiske aktivitet kan virkelig bidra til å forhindre ømme muskler.

Hvis du er i ferd med å sette deg ned for å skru ut et semesteroppgave, bør du også strekke deg. Før du setter deg ned ved skrivebordet ditt, gjør du noen enkle skulderruller, lener deg ned og berører tærne for å strekke ut ryggen og til og med sørge for å strekke ut bena. Å stå opp hver time, selv bare for å gå rundt på kontoret eller arbeidsområdet, og å gjøre litt strekk kan bidra til å redusere ømme muskler dagen etter. Sørg også for å holde nakken løs. Mange mennesker har spenning i nakken og øverste ryggen. Hvis du er stresset om arbeidet ditt, kan du finne deg selv å gjøre det samme. Stopp hver time eller så og rull hodet fra fronten av brystet, til skulderen, ryggen, til den andre skulderen og deretter ned til brystet igjen. Gjør dette noen ganger i hver retning.

en annenFlott måte å avverge ømme muskler er å holde seg hydrert. Mange fysiske problemer, inkludert ømme muskler, kan tilskrives dårlig hydrering. Så uansett om du setter deg ned i en hel dag med jobb ved skrivebordet ditt eller er i ferd med å starte et maraton, husk å drikke rikelig med vann. Hvis du gjør veldig kraftig trening i lang tid, kan det være lurt å vurdere å drikke vann som har blitt forsterket med elektrolytter.

Noen ganger er den beste måten å berolige ømme muskler å se en massasjeterapeuter. Før du begynner på massasjen din, må du huske å snakke med massasjeterapeutene dine om hvilke typer sårhet du har opplevd, slik at han eller hun kan jobbe for å hjelpe deg med de spesifikke problemstedene. Hvis du har pågående sårhet i musklene dine, må du huske å oppsøke legen din. De kan være et resultat av et større muskel- eller skjelettproblem. Videre er rådene i denne artikkelen ikke ment å erstatte eller til og med erstatte råd fra en medisinsk fagperson.