아픈 근육에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

아픈 근육은 여러 가지 다른 활동이나 상황의 결과 일 수 있습니다. 예를 들어, 한 위치에 너무 오래 머무르면 아픈 근육이 생길 수 있습니다. 컴퓨터 앞에 오랜 시간을두고있는 많은 학생들과 전문가들은 책상이나 직장 터미널의 한 위치에 장시간 앉아 있기 때문에 팔이나 등 근육이 아프다는 것을 알게됩니다. 운동 선수, 무용수, 그리고 단순히 건강을 위해 운동하는 사람도 때때로 근육통을 경험하게됩니다. 이것은 새로운 근육 그룹을 사용하거나, 운동량을 늘리거나, 익숙한 것보다 체중이나 저항력을 높이기 때문일 수 있습니다.

아픈 근육을 피하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 아픈 근육을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나는 스트레칭입니다. 신체적으로 힘든 활동을하기 전에, 사용할 근육 그룹을 늘리는 것이 중요합니다. 운동이 끝나면 몸을 식히면서 스트레칭을하는 것도 중요합니다. 신체 활동 전후에 단 몇 분만 스트레칭하면 근육통 예방에 도움이 될 수 있습니다.

당신이 용어 용지를 크랭크하기 위해 앉으려고한다면, 당신은 또한 스트레칭해야합니다. 책상에 앉기 전에 간단한 어깨 롤을하고 몸을 굽히고 발가락을 만져 등을 펴고 다리를 펴십시오. 사무실이나 작업 공간을 걸어 다니면서도 한 시간마다 일어나서 약간의 스트레칭을하면 다음날의 근육이 줄어 듭니다. 또한 목을 느슨하게 유지하십시오. 많은 사람들이 목과 등 뒤에서 긴장을 유지합니다. 당신이 당신의 일에 대해 스트레스를 받았다면, 당신도 같은 일을 할 수 있습니다. 매시간 정도 멈추고 머리를 가슴 앞쪽, 어깨, 등, 다른 어깨, 그리고 다시 가슴쪽으로 굴립니다. 각 방향으로 몇 번 수행하십시오.

아픈 근육을 막는 또 다른 좋은 방법은 수분을 유지하는 것입니다. 아픈 근육을 포함한 많은 신체적 문제는 수화 불량으로 인한 것일 수 있습니다. 따라서 책상에서 하루 종일 앉아 있거나 마라톤을 시작하려고 할 때 물을 많이 마셔야합니다. 장기간 매우 활발한 운동을하는 경우 전해질로 강화 된 식수를 고려할 수 있습니다.

때로는 근육통을 치료하는 가장 좋은 방법은 마사지 치료사를 보는 것입니다. 마사지를 시작하기 전에 마사지 치료사와 상담하여 겪고있는 통증의 종류에 대해 상담하십시오. 근육이 계속 아프면 의사를 만나십시오. 근육이나 골격 문제가 더 큰 결과 일 수 있습니다. 또한이 기사의 조언은 의료 전문가의 조언을 대체하거나 대체하기위한 것이 아닙니다.