아픈 근육에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

통증 근육은 여러 가지 다른 활동이나 상황의 결과 일 수 있습니다. 예를 들어, 단순히 한 위치에 너무 오래 머무르면 아픈 근육이 생길 수 있습니다. 컴퓨터 앞에서 오랜 시간을 보낸 많은 학생들과 전문가들은 책상이나 직장 터미널에 오랫동안 한 자리에 앉아 팔이나 뒤로 근육이 아님을 알게됩니다. 운동 선수, 댄서 및 단순히 건강을 위해 운동하는 사람은 때때로 근육이 아픈 근육을 경험할 것입니다. 이것은 새로운 근육 그룹을 사용하거나 운동량을 늘리거나 자신이 익숙한 것보다 체중 또는 저항의 양을 늘리기 때문일 수 있습니다.

근육이 아픈 것을 피하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 아픈 근육을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나는 스트레칭하는 것입니다. 육체적으로 격렬한 활동을하기 전에 사용할 근육 그룹을 스트레칭하는 것이 중요합니다. 당신이 공동으로 운동이 끝날 때 스트레칭하는 것도 중요하다는 것을 기억하십시오.ol 다운. 신체 활동 전후에 몇 분만 스트레칭을하면 실제로 근육이 아프지 않도록하는 데 도움이 될 수 있습니다.

라는 용지를 크랭크하기 위해 앉으려고한다면 스트레칭해야합니다. 책상에 앉기 전에 간단한 어깨 롤을하고 몸을 기울여 발가락을 만져 등을 뻗어 다리를 펴십시오. 매시간마다 일어나 사무실이나 작업 공간을 돌아 다니며 약간의 스트레칭을하면 다음날 아픈 근육을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 목을 느슨하게 유지하십시오. 많은 사람들이 목과 뒤쪽에 긴장을 느낍니다. 당신이 당신의 일에 대해 스트레스를받는다면, 당신은 자신이 똑같이하고 있음을 알 수 있습니다. 매 시간마다 멈추고 가슴 앞쪽에서 어깨, 뒤, 다른 어깨까지 머리를 굴린 다음 가슴으로 내려갑니다. 각 방향으로 몇 번 수행하십시오.

다른아픈 근육을 막는 가장 좋은 방법은 수분을 유지하는 것입니다. 아픈 근육을 포함한 많은 신체적 문제는 수분이 나빠질 수 있습니다. 따라서 책상에서 하루 종일 일하러 앉거나 마라톤을 시작하려고하든 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마십시오. 오랜 시간 동안 매우 활발한 운동을하고 있다면 전해질로 강화 된 식수를 고려할 수 있습니다.

때때로 근육이 아프다는 가장 좋은 방법은 마사지 치료사를 보는 것입니다. 마사지를 시작하기 전에 마사지 치료사들과 당신이 겪고있는 통증의 유형에 대해 이야기하여 특정 문제 지점을 도울 수 있도록 노력할 수 있습니다. 근육이 계속되는 통증이 있다면 의사를 만나십시오. 그들은 더 큰 근육 또는 골격 문제의 결과 일 수 있습니다. 또한이 기사의 조언은 의료 전문가의 조언을 대체하거나 대체하기위한 것이 아닙니다.