Co je to metoda Lotte Berk?

Lotte Berk Method® je cvičení vyvinuté německou baletní tanečnicí Lotte Berk. Po útěku z nacistického pronásledování se Berk usadil v Anglii a začal vytvářet sérii cvičení určených k posílení ženských páteř a jader. Berk jí zranil záda a navrhl pohyby, aby jí pomohly při vlastní rehabilitaci.

Berk otevřel v Londýně studio pro ženy a začal vyučovat. Její studenti si brzy všimli, že jejich těla jsou silnější a zdravější. Metoda získala popularitu a herci a tanečníci se hrnou do jejích ateliérů, aby se od ní mohli poučit. Když v roce 1959 otevřela londýnské studio, mezi studenty celebrit patřily Barbara Streisand a Joan Collins.

V roce 1971, jedna z Berkových následovníků, Lydia Bachová, vylepšila metodu a přinesla ji do USA. Tam také rychle získala popularitu. Dnes lze najít studia typu Lotte Berk po celém New Yorku, Connecticutu a dokonce i Beverly Hills. Módní časopisy často zmiňují tuto metodu jako způsob, jak dosáhnout silného, ​​živého těla.

Režim cvičení zahrnuje směs tanečních, jógových, protahovacích a silových cvičení prováděných v rámci hodinové hodiny. Zastáncové tvrdí, že metoda Lotte Berk® vede k protáhlejšímu tělu - tělu tanečnice.

Metoda je založena na póze Lotte Berk. Boky zůstávají zasunuté, abs jsou drženy dovnitř a hrudník je venku. Tato pozice dělá cvičení náročnější; proto cvičení postupně pomáhá zvyšovat sílu těla.

Tato metoda používá baletní barre, závaží a rohože, aby pomohla při tvarování těla. Následovníci metody Lotte Berk Methods® uvádějí, že během pouhých 55 minut mohou studenti začít vidět výsledky ve svém těle. Také říkají, že tato metoda má schopnost vyrovnat abs, tónovat stehna a dotáhnout paže. To dokonce pomáhá zvednout hýždě.

Lotte Berk Method® kombinuje sochařství těla s kardio a silovým tréninkem. Vyžaduje také, aby cvičící použila jako odpor svou vlastní tělesnou hmotnost. Aerobní cvičení jsou zaměňována s pomalými úseky, aby se tělo zotavilo. To pomáhá vyhnout se zranění nebo napnutí svalů.

Lidé, kteří nejsou schopni absolvovat výuku v oficiálním studiu Lotte Berk Method®, si mohou cvičební režim vyzkoušet na DVD. Oficiální DVD Lotte Berk Method® zahrnují tituly Muscle Eats Fat, Basic Essentials, Hip Hugger Abs a High Round Assets . Každé DVD běží 30 minut a je navrženo pro všechny úrovně fitness. Lze je zakoupit u různých obchodníků, včetně knihkupectví a internetových obchodů.