Wat is de Lotte Berk -methode?
De Lotte Berk -methode & Reg is een oefening ontwikkeld door de Duitse balletdanser Lotte Berk. Na het ontvluchten van de vervolging van de nazi, vestigde Berk zich in Engeland en begon een reeks oefeningen te maken die zijn ontworpen om de stekels en kernen van vrouwen te versterken. Berk had haar rug gewond en de bewegingen ontworpen om te helpen bij haar eigen revalidatie.
Berk opende een studio met alleen vrouwen in Londen en begon lessen te geven. Al snel begonnen haar studenten te merken dat hun lichaam sterker en gezonder werd. De methode werd aan populariteit en acteurs en dansers stroomden naar haar studio's om van haar te leren. Beroemde studenten waren Barbara Streisand en Joan Collins toen ze in 1959 de London Studio opende.
In 1971 verbeterde een van de volgers van Berk, Lydia Bach, de methode en bracht het naar de VS, het werd snel aan populariteit daar. Tegenwoordig kan men lotte Berk-stijl studio's vinden rond New York, Connecticut en zelfs Beverly Hills. Modetijdschriften noemen de methode vaak als een manier om AC te doenHieve een sterk, lenige lichaam.
Het trainingsregime omvat een mix van dans, yoga, stretches en krachtoefeningen uitgevoerd in het kader van een klasse van een uur. Voorstanders stellen dat de Lotte Berk -methode & Reg leidt tot een meer langwerpig lichaam - het lichaam van een danser.
De methode is gebaseerd op de Lotte Berk -pose. Heupen blijven verscholen, de buikspieren worden vastgehouden en de borst is uit. Deze positie maakt de oefeningen uitdagender om te doen; Daarom helpt de oefening geleidelijk om de kracht van een lichaam te vergroten.
De methode gebruikt een balletbarre, gewichten en matten om te helpen bij het beeldhouwen van het lichaam. Volgers van de Lotte Berk Methods & Reg stellen dat studenten in slechts drie sessies van 55 minuten resultaten in hun lichaam kunnen zien. Ze zeggen ook dat deze methode de mogelijkheid heeft om buikspieren af te vlakken, de dijen te versterken en de armen vast te zetten. Het helpt zelfs om de billen op te tillen.
de lotte beRK -methode & Reg combineert body sculpting met cardio- en krachttraining. Het vereist ook dat de oefener haar eigen lichaamsgewicht als weerstand gebruikt. Aerobe oefeningen zijn verwisseld met langzame stukken om het lichaam te laten herstellen. Dit helpt om de spieren te voorkomen of te spannen.
Mensen die geen lessen kunnen volgen bij een officiële Lotte Berk -methode en Reg Studio kunnen het trainingsregime proberen via dvd's. De officiële Lotte Berk -methode & Reg -dvd's omvatten de titels spier eet vet, basisbenodigdheden, Hip Hugger Abs en High Round Assets . Elke dvd loopt 30 minuten en is ontworpen voor alle fitnessniveaus. Ze kunnen worden gekocht bij verschillende handelaren, waaronder boekhandels en online winkels.