Wat is de Lotte Berk-methode?

De Lotte Berk Method® is een oefening ontwikkeld door de Duitse balletdanser Lotte Berk. Nadat hij op de vlucht was voor de vervolging door de nazi's, vestigde Berk zich in Engeland en begon een reeks oefeningen te maken die ontworpen waren om de ruggengraat en de kernen van vrouwen te versterken. Berk had haar rug verwond en de bewegingen ontworpen om te helpen bij haar eigen revalidatie.

Berk opende een studio voor alleen vrouwen in Londen en begon lessen te geven. Al snel begonnen haar studenten op te merken dat hun lichaam sterker en gezonder werd. De methode werd populair en acteurs en dansers stroomden naar haar studio's om van haar te leren. Beroemde studenten waren Barbara Streisand en Joan Collins toen ze de studio in Londen opende in 1959.

In 1971 verbeterde een van Berk's volgelingen, Lydia Bach, de methode en bracht deze naar de VS. Het werd daar ook snel populair. Tegenwoordig zijn er studio's in Lotte Berk-stijl te vinden in New York, Connecticut en zelfs Beverly Hills. Modetijdschriften noemen de methode vaak als een manier om een ​​sterk, lenig lichaam te bereiken.

Het trainingsschema bestaat uit een mix van dans, yoga, rekoefeningen en krachtoefeningen die worden uitgevoerd in het kader van een les van een uur. Voorstanders stellen dat de Lotte Berk Method® leidt tot een langgerekt lichaam - het lichaam van een danser.

De methode is gebaseerd op de Lotte Berk-pose. Heupen blijven weggestopt, de buikspieren worden vastgehouden en de borst is uitgestoken. Deze positie maakt de oefeningen uitdagender om te doen; daarom helpt de oefening geleidelijk om de kracht van een lichaam te vergroten.

De methode maakt gebruik van een balletstaaf, gewichten en matten om het lichaam te vormen. Volgers van de Lotte Berk Methods® stellen dat studenten in slechts drie sessies van 55 minuten de resultaten in hun lichaam kunnen zien. Ze zeggen ook dat deze methode de mogelijkheid heeft om buikspieren af ​​te vlakken, de dijen te versterken en de armen aan te spannen. Het helpt zelfs om de billen op te tillen.

De Lotte Berk Method® combineert lichaamsbeeldhouwen met cardio- en krachttraining. Het vereist ook dat de sporter haar eigen lichaamsgewicht als weerstand gebruikt. Aerobe oefeningen worden afgewisseld met langzame rekoefeningen om het lichaam te laten herstellen. Dit helpt voorkomen dat de spieren verwonden of overbelast raken.

Mensen die niet in staat zijn om lessen te volgen in een officiële Lotte Berk Method® studio, kunnen het trainingsschema proberen via dvd's. De officiële Lotte Berk Method® dvd's bevatten de titels Muscle Eats Fat, Basic Essentials, Hip Hugger Abs en High Round Assets . Elke dvd duurt 30 minuten en is ontworpen voor alle fitnessniveaus. Ze kunnen worden gekocht bij verschillende verkopers, waaronder boekhandels en online winkels.