Vad är Lotte Berk -metoden?

Lotte Berk Method & Reg är en övning utvecklad av den tyska balettdansaren Lotte Berk. Efter att ha flytt från nazistens förföljelse bosatte sig Berk i England och började skapa en serie övningar utformade för att stärka kvinnors ryggar och kärnor. Berk hade skadat ryggen och utformat rörelserna för att hjälpa till med sin egen rehabilitering.

Berk öppnade en endast kvinnlig studio i London och började ge klasser. Snart började hennes elever märka att deras kroppar blev starkare och friskare. Metoden fick popularitet, och skådespelare och dansare flockade till hennes studior för att lära av henne. Kändisstudenter inkluderade Barbara Streisand och Joan Collins när hon öppnade London -studion 1959.

1971, en av Berks följare, Lydia Bach, förbättrade metoden och förde den till USA. Det fick snabbt popularitet där. Idag kan man hitta Lotte Berk-stilstudior runt New York, Connecticut och till och med Beverly Hills. Modetidningar nämner ofta metoden som ett sätt att ACHIVE en stark, liten kropp.

Träningsregimen innehåller en blandning av dans, yoga, sträckor och styrkaövningar som utförts inom ramen för en timmes klass. Förespråkare uppger att Lotte Berk -metoden & reg leder till en mer långsträckt kropp - en dansares kropp.

Metoden är baserad på Lotte Berk -pose. Höfterna förblir undangömda, ABS hålls i och bröstet är ute. Denna position gör övningarna mer utmanande att göra; Därför hjälper övningen gradvis att öka en kropps styrka.

Metoden använder en balettbarre, vikter och mattor för att hjälpa till att skulptera kroppen. Följare av Lotte Berk Methods & Reg säger att eleverna på bara tre 55-minuters sessioner kan börja se resultat i deras kroppar. De säger också att denna metod har förmågan att platta ABS, tona låren och dra åt armarna. Det hjälper till och med att lyfta skinkorna.

lotte varaRK Method & Reg kombinerar kroppsskulptering med konditionsträning och styrketräning. Det kräver också att utövaren använder sin egen kroppsvikt som motstånd. Aeroba övningar är utbytade med långsamma sträckor för att låta kroppen återhämta sig. Detta hjälper till att undvika att skada eller anstränga musklerna.

Personer som inte kan ta lektioner på en officiell Lotte Berk -metod & Reg -studio kan prova träningsprogrammet genom DVD -skivor. Den officiella Lotte Berk -metoden & reg -DVD -skivor inkluderar titlarna Muscle Eats Fat, Basic Essentials, Hip Hugger ABS och High Round Assets . Varje DVD kör 30 minuter och är designad för alla fitnessnivåer. De kan köpas på olika köpmän, inklusive bokhandlar och onlinebutiker.