¿Cuál es el método Lotte Berk?
El método y reger de Lotte Berk es un ejercicio desarrollado por la bailarina de ballet alemana Lotte Berk. Después de huir de la persecución nazi, Berk se estableció en Inglaterra y comenzó a crear una serie de ejercicios diseñados para fortalecer las espinas y núcleos de las mujeres. Berk le había lesionado la espalda y diseñó los movimientos para ayudar en su propia rehabilitación.
Berk abrió un estudio solo para mujeres en Londres y comenzó a dar clases. Pronto sus alumnos comenzaron a notar que sus cuerpos se volvían más fuertes y saludables. El método ganó popularidad, y los actores y bailarines acudieron en masa a sus estudios para aprender de ella. Los estudiantes de celebridades incluyeron a Barbara Streisand y Joan Collins cuando abrió el estudio de Londres en 1959.
En 1971, uno de los seguidores de Berk, Lydia Bach, mejoró el método y lo trajo a los Estados Unidos que rápidamente también ganó popularidad allí. Hoy, uno puede encontrar estudios de estilo Lotte Berk alrededor de Nueva York, Connecticut e incluso Beverly Hills. Las revistas de moda frecuentemente mencionan el método como una forma de ACHie un cuerpo fuerte y ágil.
El régimen de ejercicio incluye una mezcla de danza, yoga, estiramientos y ejercicios de fuerza ejecutados dentro del marco de una clase de una hora. Los proponentes afirman que el Método y Reg de Lotte Berk conduce a un cuerpo más alargado: el cuerpo de un bailarín.
El método se basa en la pose de Lotte Berk. Las caderas permanecen metidas, los ABS se mantienen y el cofre está fuera. Esta posición hace que los ejercicios sean más difíciles de hacer; Por lo tanto, el ejercicio gradualmente ayuda a aumentar la fuerza de un cuerpo.
El método utiliza un ballet barre, pesas y esteras para ayudar a esculpir el cuerpo. Los seguidores de Lotte Berk Methods & Reg afirman que en solo tres sesiones de 55 minutos, los estudiantes pueden comenzar a ver los resultados en sus cuerpos. También dicen que este método tiene la capacidad de aplanar los abdominales, tonificar los muslos y apretar los brazos. Incluso ayuda a levantar las nalgas.
la lotte beRK Method & REG combina la escultura corporal con cardio y entrenamiento de fuerza. También requiere que el ejercicio use su propio peso corporal como resistencia. Los ejercicios aeróbicos se intercambian con estiramientos lentos para permitir que el cuerpo se recupere. Esto ayuda a evitar herir o forzar los músculos.
Las personas que no pueden tomar clases en un método oficial de Lotte Berk y REG Studio pueden probar el régimen de ejercicio a través de DVD. El método oficial de Lotte Berk y los DVD de REG incluyen los títulos Muscle Eats Fat, Basic Essentials, Hip Hugger ABS y Activos de alta redonda . Cada DVD funciona 30 minutos y está diseñado para todos los niveles de condición física. Se pueden comprar en una variedad de comerciantes, incluidas librerías y tiendas en línea.