Qual é o método Lotte Berk?
O Método e Reg Lotte Berk é um exercício desenvolvido pelo dançarino alemão Lotte Berk. Depois de fugir da perseguição nazista, Berk se estabeleceu na Inglaterra e começou a criar uma série de exercícios projetados para fortalecer as espinhas e núcleos das mulheres. Berk machucou as costas e projetou os movimentos para ajudar em sua própria reabilitação.
Berk abriu um estúdio somente para mulheres em Londres e começou a dar aulas. Logo seus alunos começaram a notar seus corpos se tornando mais fortes e saudáveis. O método ganhou popularidade, e atores e dançarinos se reuniram em seus estúdios para aprender com ela. Os estudantes de celebridades incluíram Barbara Streisand e Joan Collins quando ela abriu o estúdio de Londres em 1959. Hoje, pode-se encontrar estúdios de estilo Lotte Berk em Nova York, Connecticut e até Beverly Hills. Revistas de moda freqüentemente mencionam o método como uma maneira de ACHieve um corpo forte e ágil. Os proponentes afirmam que o Método e Reg Lotte Berk leva a um corpo mais alongado - o corpo de um dançarino.
O método é baseado na pose de Lotte Berk. Os quadris permanecem dobrados, os abdominais são mantidos e o peito está fora. Esta posição torna os exercícios mais desafiadores; Portanto, o exercício gradualmente ajuda a aumentar a força de um corpo.
O método usa uma barra de balé, pesos e tapetes para ajudar na escultura do corpo. Os seguidores dos métodos Lotte Berk e Reg afirmam que em apenas três sessões de 55 minutos, os alunos podem começar a ver os resultados em seus corpos. Eles também dizem que esse método tem a capacidade de achatar abdominais, tonificar as coxas e apertar os braços. Até ajuda a levantar as nádegas.
O LOTTE BEO RK Method & Reg combina escultura corporal com cardio e treinamento de força. Também exige que o exercício use seu próprio peso corporal como resistência. Os exercícios aeróbicos são trocados com alongamentos lentos para permitir que o corpo se recupere. Isso ajuda a evitar ferir ou forçar os músculos.
Pessoas que não conseguem ter aulas em um método oficial da Lotte Berk e o REG Studio podem experimentar o regime de exercícios por meio de DVDs. Os DVDs oficiais do Lotte Berk e os DVDs do Reg incluem os títulos Muscle come gordura, itens essenciais básicos, abdominais do quadril e ativos redondos altos . Cada DVD funciona 30 minutos e foi projetado para todos os níveis de condicionamento físico. Eles podem ser comprados em uma variedade de comerciantes, incluindo livrarias e lojas online.