O que é o método Lotte Berk?
O método Lotte Berk® é um exercício desenvolvido pela bailarina alemã Lotte Berk. Depois de fugir da perseguição nazista, Berk se estabeleceu na Inglaterra e começou a criar uma série de exercícios projetados para fortalecer a espinha e o núcleo das mulheres. Berk machucou as costas e projetou os movimentos para ajudar em sua própria reabilitação.
Berk abriu um estúdio exclusivo para mulheres em Londres e começou a dar aulas. Logo, seus alunos começaram a notar que seus corpos estavam ficando mais fortes e saudáveis. O método ganhou popularidade, e atores e dançarinos se reuniram em seus estúdios para aprender com ela. Alunos de celebridades incluíram Barbara Streisand e Joan Collins quando ela abriu o estúdio em Londres em 1959.
Em 1971, uma das seguidores de Berk, Lydia Bach, aprimorou o método e o trouxe para os EUA. Também rapidamente ganhou popularidade lá. Hoje, pode-se encontrar estúdios no estilo Lotte Berk em Nova York, Connecticut e até Beverly Hills. As revistas de moda freqüentemente mencionam o método como uma maneira de obter um corpo forte e flexível.
O regime de exercícios inclui uma mistura de dança, ioga, alongamentos e exercícios de força executados no quadro de uma aula de uma hora. Os defensores afirmam que o método Lotte Berk® leva a um corpo mais alongado - o corpo de um dançarino.
O método é baseado na pose de Lotte Berk. Os quadris permanecem dobrados, os abdominais são retidos e o peito está fora. Essa posição torna os exercícios mais desafiadores; portanto, o exercício ajuda gradualmente a aumentar a força do corpo.
O método usa uma barra de balé, pesos e tapetes para auxiliar na escultura do corpo. Os seguidores dos métodos Lotte Berk® afirmam que em apenas três sessões de 55 minutos, os alunos podem começar a ver resultados em seus corpos. Eles também dizem que esse método tem a capacidade de achatar os abdominais, tonificar as coxas e apertar os braços. Até ajuda a levantar as nádegas.
O método Lotte Berk® combina escultura corporal com cardio e treinamento de força. Também requer que o praticante use seu próprio peso corporal como resistência. Exercícios aeróbicos são trocados com alongamentos lentos para permitir que o corpo se recupere. Isso ajuda a evitar ferir ou forçar os músculos.
Pessoas que não podem ter aulas em um estúdio oficial da Lotte Berk Method® podem experimentar o regime de exercícios através de DVDs. Os DVDs oficiais da Lotte Berk Method® incluem os títulos Muscle Eats Fat, Basic Essentials, Hip Hugger Abs e High Round Assets . Cada DVD dura 30 minutos e é projetado para todos os níveis de condicionamento físico. Eles podem ser comprados em uma variedade de comerciantes, incluindo livrarias e lojas online.