Quelle est la méthode Lotte Berk?

La méthode Lotte Berk® est un exercice développé par la danseuse de ballet allemande Lotte Berk. Après avoir fui les persécutions nazies, Berk s'installa en Angleterre et commença à créer une série d'exercices conçus pour renforcer les épines et les noyaux des femmes. Berk l'avait blessée au dos et avait conçu les mouvements pour l'aider à se rééduquer elle-même.

Berk a ouvert un studio réservé aux femmes à Londres et a commencé à donner des cours. Bientôt, ses étudiants ont commencé à remarquer que leurs corps devenaient plus forts et en meilleure santé. La méthode a gagné en popularité, et les acteurs et les danseurs ont afflué dans ses studios pour apprendre d'elle. Parmi les étudiants célèbres figuraient Barbara Streisand et Joan Collins lors de l’ouverture du studio à Londres en 1959.

En 1971, Lydia Bach, l'une des adeptes de Berk, a amélioré la méthode et l'a introduite aux États-Unis. Elle y a rapidement gagné en popularité. Aujourd'hui, on trouve des studios de style Lotte Berk autour de New York, du Connecticut et même de Beverly Hills. Les magazines de mode mentionnent fréquemment cette méthode comme un moyen de créer un corps fort et souple.

Le programme d'exercices comprend un mélange de danse, de yoga, d'étirements et d'exercices de musculation exécutés dans le cadre d'un cours d'une heure. Les partisans affirment que la méthode Lotte Berk® conduit à un corps plus allongé - le corps d'un danseur.

La méthode est basée sur la pose de Lotte Berk. Les hanches restent pliées, les abdominaux sont retenus et la poitrine est sortie. Cette position rend les exercices plus difficiles à faire; par conséquent, l'exercice aide progressivement à augmenter la force du corps.

La méthode utilise une barre de ballet, des poids et des tapis pour aider à sculpter le corps. Les adeptes de Lotte Berk Methods® affirment qu’en trois séances de 55 minutes seulement, les élèves peuvent commencer à voir des résultats concrets. Ils disent aussi que cette méthode a la capacité d’aplatir les abdominaux, de tonifier les cuisses et de serrer les bras. Cela aide même à soulever les fesses.

La méthode Lotte Berk® combine la sculpture du corps avec le cardio et la musculation. L’exerciseur doit également utiliser son propre poids comme résistance. Les exercices d'aérobic sont interchangés avec des étirements lents pour permettre au corps de récupérer. Cela aide à éviter de blesser ou de fatiguer les muscles.

Les personnes qui ne peuvent pas suivre de cours dans un studio officiel de Lotte Berk Method® peuvent essayer le programme d'exercices via des DVD. Les DVD officiels Lotte Berk Method® incluent les titres Muscle Eats Fat, Basic Essentials, Hip Hugger Abs et High Round Assets . Chaque DVD dure 30 minutes et est conçu pour tous les niveaux de condition physique. Ils peuvent être achetés chez divers marchands, y compris les librairies et les magasins en ligne.