Quelle est la méthode Lotte Berk?

La méthode Lotte Berk et Reg est un exercice développé par le danseur de ballet allemand Lotte Berk. Après avoir fui la persécution nazie, Berk s'est installé en Angleterre et a commencé à créer une série d'exercices conçus pour renforcer les épines et les noyaux des femmes. Berk lui avait blessé le dos et a conçu les mouvements pour aider à sa propre réhabilitation.

Berk a ouvert un studio réservé aux femmes à Londres et a commencé à donner des cours. Bientôt, ses élèves ont commencé à remarquer que leurs corps deviennent plus forts et plus sains. La méthode a gagné en popularité, et les acteurs et les danseurs se sont afflués dans ses studios afin d'apprendre d'elle. Les étudiants célèbres ont inclus Barbara Streisand et Joan Collins lorsqu'elle a ouvert le studio de Londres en 1959.

En 1971, l'un des partisans de Berk, Lydia Bach, a amélioré la méthode et l'a apporté aux États-Unis. Il y a rapidement gagné en popularité. Aujourd'hui, on peut trouver des studios de style Lotte Berk autour de New York, du Connecticut et même de Beverly Hills. Les magazines de mode mentionnent fréquemment la méthode comme moyen de ACHomme un corps fort et souple.

Le régime d'exercice comprend un mélange de danse, de yoga, d'étirements et d'exercices de force exécutés dans le cadre d'une classe d'une heure. Les partisans déclarent que la méthode Lotte Berk et le regRovent à un corps plus allongé - le corps d'un danseur.

La méthode est basée sur la pose de Lotte Berk. Les hanches restent cachées, les abdos sont maintenus et le coffre est sorti. Cette position rend les exercices plus difficiles à faire; Par conséquent, l'exercice aide progressivement à augmenter la force d'un corps.

La méthode utilise une barre de ballet, des poids et des tapis afin d'aider à sculpter le corps. Les adeptes des méthodes de Lotte Berk et du registèrent que, en seulement trois séances de 55 minutes, les étudiants peuvent commencer à voir les résultats dans leur corps. Ils disent également que cette méthode a la capacité d'aplatir les abdos, de tonifier les cuisses et de resserrer les bras. Il aide même à soulever les fesses.

le lotteRK Method & Reg combine la sculpture corporelle avec le cardio et l'entraînement en force. Cela nécessite également que l'exercice utilise son propre poids corporel comme résistance. Les exercices aérobies sont échangés avec des étirements lents pour permettre au corps de récupérer. Cela aide à éviter de blesser ou de serrer les muscles.

Les personnes qui ne sont pas en mesure de suivre des cours dans une méthode officielle de Lotte Berk et un studio Reg peuvent essayer le régime d'exercice via des DVD. La méthode officielle de Lotte Berk et les DVD REG incluent les titres muscle mange de la graisse, des éléments essentiels de base, des Hip Cugger ABS et des actifs ronds élevés . Chaque DVD dure 30 minutes et est conçu pour tous les niveaux de fitness. Ils peuvent être achetés dans une variété de marchands, y compris les librairies et les magasins en ligne.