Hvad er Lotte Berk-metoden?

Lotte Berk Method® er en øvelse udviklet af den tyske balletdanser Lotte Berk. Efter at have flygtet fra nazisternes forfølgelse bosatte sig Berk sig i England og begyndte at skabe en række øvelser, der var designet til at styrke kvinders rygter og kerner. Berk havde såret hendes ryg og designet bevægelserne til hjælp i hendes egen rehabilitering.

Berk åbnede et kun kvindestudie i London og begyndte at give klasser. Snart begyndte hendes studerende at bemærke, at deres kroppe blev stærkere og sundere. Metoden fik popularitet, og skuespillere og dansere strømmet til hendes studios for at lære af hende. Berømthedsstuderende inkluderede Barbara Streisand og Joan Collins, da hun åbnede London-studiet i 1959.

I 1971 forbedrede en af ​​Berks tilhængere, Lydia Bach, metoden og bragte den til USA. Den vandt også hurtigt popularitet der. I dag kan man finde studier i Lotte Berk-stil rundt om i New York, Connecticut og endda Beverly Hills. Modemagasiner nævner ofte metoden som en måde at opnå en stærk, lille krop.

Træningsregimet inkluderer en blanding af dans, yoga, strækninger og styrkeøvelser udført inden for rammerne af en times times klasse. Tilhængere oplyser, at Lotte Berk Method® fører til en mere langstrakt krop - en dansers krop.

Metoden er baseret på Lotte Berk-posituren. Hofterne forbliver gemt, absuren holdes inde, og brystet er ude. Denne position gør øvelserne mere udfordrende at gøre; derfor hjælper øvelsen gradvist med at øge kroppens styrke.

Metoden bruger en balletspærre, vægte og måtter til at hjælpe med at forme kroppen. Tilhængere af Lotte Berk Methods® siger, at studerende på kun tre sessioner på 55 minutter kan begynde at se resultater i deres kroppe. De siger også, at denne metode har evnen til at flade mavemuskler, tone lårene og stramme armene. Det hjælper endda med at løfte balderne.

Lotte Berk Method® kombinerer kropsskulptur med cardio og styrketræning. Det kræver også at træneren bruger sin egen kropsvægt som modstand. Aerobe øvelser udveksles med langsomme strækninger for at give kroppen mulighed for at komme sig. Dette hjælper med at undgå at skade musklerne.

Personer, der ikke er i stand til at tage undervisning i et officielt Lotte Berk Method®-studie, kan prøve træningsregimet gennem dvd'er. De officielle Lotte Berk Method® DVD'er inkluderer titlerne Muscle Eats Fat, Basic Essentials, Hip Hugger Abs og High Round Assets . Hver DVD kører 30 minutter og er designet til alle fitnessniveauer. De kan købes hos en række købmænd, herunder boghandlere og online butikker.