Co to jest metoda Lotte Berk?
Metoda Lotte Berk® to ćwiczenie opracowane przez niemiecką tancerkę baletową Lotte Berk. Po ucieczce przed nazistowskimi prześladowaniami Berk osiadł w Anglii i zaczął tworzyć serię ćwiczeń mających wzmocnić kolce i rdzenie kobiet. Berk zranił ją w plecy i zaprojektował ruchy, by pomóc w jej własnej rehabilitacji.
Berk otworzył studio dla kobiet w Londynie i zaczął prowadzić zajęcia. Wkrótce jej uczniowie zaczęli zauważać, że ich ciała stają się silniejsze i zdrowsze. Metoda zyskała popularność, a aktorzy i tancerze przybywali do jej studiów, aby uczyć się od niej. Znani studenci to Barbara Streisand i Joan Collins, kiedy otworzyła londyńskie studio w 1959 roku.
W 1971 roku jedna z naśladowców Berka, Lydia Bach, ulepszyła metodę i sprowadziła ją do USA. Szybko zyskała tam popularność. Dziś w Nowym Jorku, Connecticut, a nawet w Beverly Hills można znaleźć studia w stylu Lotte Berk. Magazyny modowe często wspominają tę metodę jako sposób na osiągnięcie silnego, zwinnego ciała.
Schemat ćwiczeń obejmuje mieszankę tańca, jogi, ćwiczeń rozciągających i ćwiczeń siłowych wykonywanych w ramach godzinnej lekcji. Zwolennicy twierdzą, że Metoda Lotte Berk® prowadzi do bardziej wydłużonego ciała - ciała tancerza.
Metoda oparta jest na pozie Lotte Berk. Biodra pozostają schowane, abs są przytrzymywane, a klatka piersiowa wyjęta. Ta pozycja sprawia, że ćwiczenia stają się trudniejsze; dlatego ćwiczenie stopniowo pomaga zwiększyć siłę ciała.
Metoda wykorzystuje balet, ciężarki i maty, aby pomóc w rzeźbieniu ciała. Zwolennicy Lotte Berk Methods® twierdzą, że w ciągu zaledwie trzech 55-minutowych sesji uczniowie mogą zacząć widzieć wyniki w swoich ciałach. Mówią również, że ta metoda ma zdolność spłaszczania mięśni brzucha, tonowania ud i napinania ramion. Pomaga nawet podnieść pośladki.
Metoda Lotte Berk® łączy rzeźbienie ciała z treningiem siłowym i cardio. Wymaga również od osoby ćwiczącej użycia własnej masy ciała jako oporu. Ćwiczenia aerobowe są zamieniane na wolne odcinki, aby umożliwić ciału regenerację. Pomaga to uniknąć zranienia lub nadwyrężenia mięśni.
Osoby, które nie mogą brać udziału w zajęciach w oficjalnym studiu Lotte Berk Method®, mogą wypróbować schemat ćwiczeń za pomocą płyt DVD. Oficjalne DVD Lotte Berk Method® zawierają tytuły Muscle Eats Fat, Basic Essentials, Hip Hugger Abs i High Round Assets . Każde DVD trwa 30 minut i jest przeznaczone dla wszystkich poziomów sprawności. Można je kupić w różnych sklepach, w tym w księgarniach i sklepach internetowych.