Jaka jest metoda Lotte Berk?

Metoda Lotte Berk to ćwiczenie opracowane przez niemieckiego tancerza baletowego Lotte Berk. Po ucieczce z nazistowskich prześladowań Berk osiedlił się w Anglii i zaczął tworzyć serię ćwiczeń mających na celu wzmocnienie kolców i rdzeni kobiet. Berk zraniła się w plecy i zaprojektował ruchy, aby pomóc we własnej rehabilitacji.

Berk otworzył studio dla kobiet w Londynie i zaczęło dawać zajęcia. Wkrótce jej uczniowie zaczęli zauważać, że ich ciała stają się silniejsze i zdrowsze. Metoda zyskała popularność, a aktorzy i tancerze gromadzili się do jej studiów, aby się od niej uczyć. Studenci gwiazd to Barbara Streisand i Joan Collins, kiedy otworzyła London Studio w 1959 roku.

W 1971 r., Jedna z obserwujących Berka, Lydia Bach, poprawiła tę metodę i wprowadziła ją do USA, szybko zyskała tam popularność. Dziś można znaleźć studia w stylu Lotte Berk w Nowym Jorku, Connecticut, a nawet Beverly Hills. Magazyny mody często wspominają tę metodę jako sposób na ACUciekaj silne, gibkie ciało.

Schemat ćwiczeń zawiera mieszankę tańca, jogi, odcinków i ćwiczeń siłowych wykonywanych w ramach jednogodzinnej klasy. Zwolennicy stwierdzają, że Metoda i Reg Lotte Berk prowadzi do bardziej wydłużonego ciała - ciała tancerza.

Metoda opiera się na pozie Lotte Berk. Biodra pozostają schowane, ABS są trzymane, a klatka piersiowa jest poza domem. Ta pozycja sprawia, że ​​ćwiczenia są trudniejsze; Dlatego ćwiczenie stopniowo pomaga zwiększyć siłę ciała.

Metoda wykorzystuje barra baletową, ciężary i maty, aby pomóc w rzeźbieniu ciała. Zwolennicy Lotte Berk Methods & Reg twierdzą, że w zaledwie trzech 55-minutowych sesjach uczniowie mogą zacząć widzieć wyniki w swoich ciałach. Mówią również, że ta metoda ma zdolność spłaszczania brzucha, tonowania ud i zaostrzenia ramion. Pomaga nawet podnieść pośladki.

Lotte BERK Method & Reg łączy rzeźbienie ciała z treningiem sercowym i siłowym. Wymaga to również od ćwiczeń użycia własnej masy ciała jako oporu. Ćwiczenia aerobowe są zamienne z powolnymi odcinkami, aby umożliwić odzyskanie ciała. Pomaga to uniknąć zranienia lub wysiłku mięśni.

Osoby, które nie są w stanie wziąć udziału w oficjalnej metodzie Lotte Berk Method & Reg, mogą wypróbować schemat ćwiczeń za pośrednictwem DVD. Oficjalna metoda Lotte Berk i Reg DVD obejmują tytuły jedzą tłuste, podstawowe niezbędne, bioder hugger abs i high okrągły zasoby . Każde DVD działa 30 minut i jest zaprojektowane dla wszystkich poziomów sprawności. Można je kupić u różnych kupców, w tym w księgarniach i sklepach internetowych.