Co je princip SAID?
Zkratka, SAID, znamená specifické přizpůsobení uloženým požadavkům. Princip SAID uvádí, že se tělo postupně přizpůsobuje a výkon se zvyšuje v reakci na aplikovaný stres. Princip slouží jako základ pro jakoukoli činnost, včetně silového tréninku a fyzikální terapie.
Adaptivní proces probíhá přirozeně s jakýmkoli typem cvičebního programu. Sportovci používají princip SAID ve vzdělávacích programech, které splňují potřeby konkrétního sportu. Bez ohledu na počáteční kondiční úroveň, jakmile jednotlivec zahájí cvičební programy, dojde k fyziologickým změnám.
Po počátečním cvičení je tělo unavené a podstoupí období zotavení. Poškozené vazy, svaly a vlákna šlachy jsou před aktivací obnoveny na základní úroveň jedince. Doplněny jsou všechny nutriční zásoby vyčerpané během cvičení. Po dalším tréninku tělo opakuje reparativní procesy, teprve nyní se tělo přizpůsobuje zesílením a zpevněním různých vláken, jak vyžaduje přidaný stres. Kardiopulmonální systém se také učí pracovat efektivněji, zajišťuje dostatečný průtok krve a okysličování.
Fyziologové označují tyto zlepšené stavební procesy za superkompenzaci. Mezi každým tréninkem musí být poskytnut přiměřený čas na zotavení, aby princip SAID fungoval, ale tyto změny pokračují s tím, jak jednotlivé změny nebo zvyšují fyzické stresory. Když fyzická aktivita zůstává stejná, tělo se přestane měnit a plošiny fyzických schopností. Pokud fyzické nároky na tělo klesají, kompenzace klesá a tělo postupně ustupuje do bodu před zahájením cvičení.
Lidé mohou vyžadovat fyzickou terapii po vzniku nemoci nebo zranění. Mohou zažít omezený rozsah pohybu v jedné nebo více oblastech těla, spolu se sníženou silou. U pacientů může být zpočátku obtížná terapie a často se při provádění zadaného úkolu vyskytne nepříjemný pocit. Opakováním požadovaných pohybů se však akce postupně stávají snazšími. Na principu SAID terapeuti pomáhají pacientům zotavovat se do jejich předchozího stavu, postupným zvyšováním opakování pohybu nebo působením stresu ve formě váhy na postiženou oblast, což nutí tělo se přizpůsobit.
Profesionální sportovci často navštěvují výcvikové tábory před začátkem herní sezóny. Sportovní koučování vyžaduje zapojení sportovců do programů, které nejen zlepšují celkovou kondici, ale umožňují hráčům provádět specifické sportovní pohyby. Kromě silového tréninku, specifických cvičení a běhu hráči obvykle provádějí cvičení, která napodobují pohyby požadované během sportovní události. Fotbalisté praktikují blokování a řešení spolu s házením a přijímáním průchodů. Plavci dokončují kola v bazénu, zatímco jsou načasováni.