Was ist das SAID-Prinzip?
Das Akronym SAID steht für gezielte Anpassungen an auferlegte Anforderungen. Das SAID-Prinzip besagt, dass sich der Körper allmählich an die Belastung anpasst und die Leistung bei Belastung steigt. Das Prinzip dient als Grundlage für jede Aktivität, einschließlich Krafttraining und Physiotherapie.
Der adaptive Prozess findet natürlich mit jeder Art von Trainingsprogramm statt. Athleten wenden das SAID-Prinzip in Trainingsprogrammen an, die die Anforderungen einer bestimmten Sportart erfüllen. Unabhängig von der anfänglichen Fitnessstufe treten physiologische Veränderungen auf, sobald eine Person mit einem Trainingsprogramm beginnt.
Nach dem ersten Training ist der Körper müde und erholt sich. Geschädigte Bänder, Muskeln und Sehnenfasern werden vor der Aktivität auf das Ausgangsniveau des Individuums wiederhergestellt. Alle während des Trainings aufgebrauchten Nährstoffspeicher werden aufgefüllt. Nach dem nächsten Training wiederholt der Körper die Reparaturvorgänge, erst jetzt passt sich der Körper an, indem er verschiedene Fasern verdickt und stärkt, je nachdem, wie es die zusätzliche Belastung erfordert. Das kardiopulmonale System lernt auch, effizienter zu arbeiten und für eine ausreichende Durchblutung und Sauerstoffversorgung zu sorgen.
Physiologen bezeichnen diese verbesserten Bauprozesse als Superkompensation. Zwischen jedem Training muss eine angemessene Erholungszeit liegen, damit das SAID-Prinzip funktioniert. Diese Änderungen werden jedoch fortgesetzt, wenn sich die einzelnen körperlichen Belastungen ändern oder erhöhen. Wenn die körperliche Aktivität gleich bleibt, verändert sich der Körper nicht mehr und die körperlichen Fähigkeiten nehmen ab. Wenn die körperlichen Anforderungen an den Körper nachlassen, sinkt die Kompensation und der Körper regt sich allmählich bis zu einem Punkt vor Beginn des Trainings auf.
Personen, die an einer Krankheit oder Verletzung leiden, benötigen möglicherweise eine physikalische Therapie. Sie können eine eingeschränkte Bewegungsfreiheit in einem oder mehreren Bereichen des Körpers sowie eine verminderte Kraft erfahren. Patienten empfinden die Therapie anfangs möglicherweise als schwierig und fühlen sich bei der Ausführung einer bestimmten Aufgabe häufig unwohl. Durch die Wiederholung der erforderlichen Bewegungen werden die Aktionen jedoch nach und nach einfacher. Mit dem SAID-Prinzip unterstützen Therapeuten die Patienten bei der Wiederherstellung ihres früheren Zustands, indem sie schrittweise die Bewegungswiederholungen erhöhen oder den betroffenen Bereich in Form von Gewicht belasten, wodurch der Körper gezwungen wird, sich anzupassen.
Profisportler besuchen Trainingslager häufig vor Beginn einer Spielsaison. Sport-Coaching erfordert die Teilnahme von Athleten an Programmen, die nicht nur die allgemeine Fitness verbessern, sondern es den Spielern auch ermöglichen, bestimmte sportbezogene Bewegungen auszuführen. Zusätzlich zu Krafttraining, spezifischen Übungen und Laufen führen die Spieler in der Regel Übungen durch, die die Bewegungen nachahmen, die während eines Sportereignisses erforderlich sind. Fußballspieler üben das Blockieren und Angreifen sowie das Werfen und Empfangen von Pässen. Schwimmer absolvieren Runden in einem Pool, während sie die Zeit messen.