O que é o princípio SAID?
A sigla, SAID, significa adaptações específicas às demandas impostas. O princípio do SAID afirma que o corpo se adapta gradualmente e que o desempenho aumenta em resposta ao estresse aplicado. O princípio serve como base para qualquer atividade, incluindo treinamento de força e fisioterapia.
O processo adaptativo ocorre naturalmente com qualquer tipo de programa de exercícios. Os atletas aplicam o princípio SAID em programas de treinamento que atendem às necessidades de um esporte específico. Independentemente do nível inicial de condicionamento físico, uma vez que um indivíduo inicia um programa de exercícios, ocorrem alterações fisiológicas.
Após um treino inicial, o corpo fica cansado e passa por um período de recuperação. Ligamentos, músculos e fibras tendinosas danificados são restaurados para o nível basal do indivíduo antes da atividade. Quaisquer reservas nutricionais esgotadas durante o exercício são reabastecidas. Após o próximo treino, o corpo repete os processos reparadores, só que agora o corpo se adapta espessando e fortalecendo várias fibras, conforme exigido pelo estresse adicionado. O sistema cardiopulmonar também aprende a trabalhar com mais eficiência, fornecendo fluxo sanguíneo e oxigenação adequados.
Os fisiologistas se referem a esses processos avançados de construção como supercompensação. Deve ser permitido um tempo de recuperação adequado entre cada treino para que o princípio SAID funcione, mas essas alterações continuam à medida que o indivíduo muda ou aumenta os estressores físicos. Quando a atividade física permanece a mesma, o corpo deixa de mudar e os platôs de capacidade física. Se as exigências físicas do corpo diminuem, a compensação diminui e o corpo regride gradualmente até um ponto antes do início do exercício.
As pessoas podem precisar de fisioterapia após sofrerem uma doença ou lesão. Eles podem experimentar amplitude de movimento limitada em uma ou mais áreas do corpo, junto com a diminuição da força. Os pacientes podem inicialmente achar a terapia difícil e frequentemente sentir desconforto ao executar uma tarefa especificada. Ao repetir os movimentos necessários, no entanto, as ações gradualmente se tornam mais fáceis. Usando o princípio SAID, os terapeutas ajudam os pacientes a se recuperarem de sua condição anterior, aumentando gradualmente as repetições de movimento ou aplicando estresse na forma de peso à área afetada, forçando o corpo a se adaptar.
Atletas profissionais costumam frequentar campos de treinamento antes do início de uma temporada de jogos. O treinamento esportivo exige o envolvimento de atletas em programas que não apenas melhoram a aptidão geral, mas permitem que os jogadores realizem movimentos específicos relacionados ao esporte. Além do treinamento com pesos, exercícios específicos e corrida, os jogadores normalmente realizam exercícios que imitam os movimentos necessários durante um evento esportivo. Jogadores de futebol praticam o bloqueio e a entrada, além de jogar e receber passes. Os nadadores completam as voltas na piscina enquanto estão sendo cronometrados.