上記の原則は何ですか？

頭字語は、課された要求への特定の適応を表しています。上記の原則は、身体が徐々に適応し、適用されたストレスに応じてパフォーマンスが増加すると述べています。この原則は、筋力トレーニングや理学療法など、あらゆる活動の基礎として機能します。

適応プロセスは、あらゆるタイプのトレーニングプログラムで自然に発生します。アスリートは、特定のスポーツのニーズを満たすトレーニングプログラムに、上記の原則を適用します。初期のフィットネスレベルに関係なく、個人が運動プログラムを開始すると、生理学的変化が発生します。

最初のトレーニングの後、身体は疲労し、回復期間を受けます。損傷した靭帯、筋肉、腱繊維は、活動前に個人のベースラインレベルに回復します。運動中に枯渇した栄養貯蔵庫は補充されます。次のトレーニングの後、身体は補償プロセスを繰り返します。今のみ、身体はさまざまなFIBを厚くし、強化することによって適応します追加された応力の要求に従って。心肺系はまた、より効率的に働き、適切な血流と酸素化を提供することを学びます。

生理学者は、これらの強化された構築プロセスを超補償と呼びます。当該原則が機能するためには、各トレーニングの間に適切な回復時間を許可する必要がありますが、これらの変更は、個々の変更または物理的ストレッサーを増加させるにつれて続きます。身体活動が同じままである場合、身体は変化をやめ、身体能力のプラトーになります。身体に対する身体的要求が減少すると、補償が減少し、運動が始まる前に体が徐々に回帰します。

人々は、病気や怪我を負った後、理学療法を必要とする場合があります。彼らは、体の1つ以上の領域で制限された範囲の可動域を経験する可能性があり、強度が低下します。患者は最初に治療が難しいと感じるかもしれず、しばしばdiscomfを経験するかもしれません指定されたタスクを実行するときのORT。ただし、必要な動きを繰り返すことで、アクションは徐々に容易になります。上記の原則を使用して、セラピストは、患者が以前の状態に回復するのを支援し、動きの繰り返しを徐々に増やしたり、患部に体重の形でストレスをかけたり、身体の適応を強制したりすることで支援します。

プロのアスリートは、ゲームシーズンの開始前にトレーニングキャンプに参加することがよくあります。スポーツコーチングには、全体的なフィットネスを改善するだけでなく、プレイヤーが特定のスポーツ関連の動きを実行できるようにするプログラムにアスリートを魅了する必要があります。ウェイトトレーニング、特定のエクササイズ、ランニングに加えて、プレイヤーは通常、スポーツイベント中に必要な動きを模倣するドリルを実行します。サッカー選手は、パスを投げて受け取ることと一緒にブロッキングとタックルを練習します。スイマーは、タイミングを合わせながらプールでラップを完成させます。