Quel est le principe SAID?
L'acronyme SAID désigne des adaptations spécifiques aux demandes imposées. Le principe SAID stipule que le corps s'adapte progressivement et que les performances augmentent en réponse au stress appliqué. Ce principe sert de base à toute activité, y compris l’entraînement en force et la thérapie physique.
Le processus d'adaptation se produit naturellement avec tout type de programme d'entraînement. Les athlètes appliquent le principe SAID dans les programmes d’entraînement qui répondent aux besoins d’un sport particulier. Quel que soit le niveau de condition physique initial, des changements physiologiques se produisent dès le début des programmes d'exercices.
Après un entraînement initial, le corps est fatigué et subit une période de récupération. Les ligaments, les muscles et les fibres tendineux endommagés sont rétablis au niveau de base de l'individu avant l'activité. Les réserves nutritionnelles épuisées pendant l'exercice sont reconstituées. Après la prochaine séance d'entraînement, le corps répète les processus de réparation. Ce n'est que maintenant qu'il s'adapte en épaississant et en renforçant diverses fibres, comme l'exige le stress ajouté. Le système cardiopulmonaire apprend également à travailler plus efficacement, en fournissant un débit sanguin et une oxygénation adéquats.
Les physiologistes qualifient ces processus de construction améliorés de super-compensation. Un temps de récupération adéquat doit être ménagé entre chaque entraînement pour que le principe SAID fonctionne, mais ces changements se poursuivent à mesure que l’individu change ou augmente les facteurs de stress physiques. Lorsque l'activité physique reste la même, le corps cesse de changer et les plateaux de capacité physique. Si les contraintes physiques exercées sur le corps diminuent, la compensation diminue et le corps régresse progressivement jusqu'à ce que l'exercice commence.
Les personnes peuvent avoir besoin d'une thérapie physique après avoir contracté une maladie ou une blessure. Ils peuvent éprouver une amplitude de mouvement limitée dans une ou plusieurs zones du corps, ainsi qu'une diminution de leur force. Les patients peuvent initialement trouver la thérapie difficile et souvent ressentir de la gêne lorsqu’ils exécutent une tâche spécifique. En répétant les mouvements requis, cependant, les actions deviennent progressivement plus faciles. En utilisant le principe SAID, les thérapeutes aident les patients à retrouver leur état antérieur, en augmentant progressivement les répétitions de mouvements ou en appliquant un stress sous forme de poids à la zone touchée, forçant ainsi le corps à s’adapter.
Les athlètes professionnels participent souvent aux camps d’entraînement avant le début de la saison de matchs. L'entraînement sportif nécessite l'engagement des athlètes dans des programmes qui non seulement améliorent la condition physique générale, mais permettent également aux joueurs d'effectuer des mouvements spécifiques liés au sport. Outre la musculation, des exercices spécifiques et la course, les joueurs effectuent généralement des exercices qui imitent les mouvements requis lors d'un événement sportif. Les joueurs de football s'entraînent à bloquer et à tacler, à lancer et à recevoir des passes. Les nageurs effectuent des tours dans une piscine tout en étant chronométrés.