SAID 원리는 무엇입니까?

약어 인 SAID는 부과 된 요구에 대한 특정 적응을 나타냅니다. SAID 원칙은 신체가 점차적으로 적응하고 가해진 스트레스에 응답하여 성능이 향상된다고 말합니다. 이 원칙은 근력 운동과 물리 치료를 포함한 모든 활동의 기초가됩니다.

적응 형 과정은 모든 유형의 운동 프로그램에서 자연스럽게 발생합니다. 운동 선수는 특정 스포츠의 요구를 충족시키는 훈련 프로그램에 SAID 원칙을 적용합니다. 초기 체력 수준에 관계없이 개인이 운동 프로그램을 시작하면 생리 학적 변화가 발생합니다.

초기 운동 후 신체는 피곤하고 회복 기간을 거치게됩니다. 손상된 인대, 근육 및 힘줄 섬유는 활동 전에 개인의 기준 수준으로 회복됩니다. 운동 중에 고갈 된 영양소가 보충됩니다. 다음 운동 후에 몸은 회복 과정을 반복하지만, 지금은 몸이 추가 된 스트레스에 따라 다양한 섬유를 두껍게하고 강화하여 적응합니다. 심폐 시스템은 또한 더 효율적으로 작동하여 적절한 혈류와 산소 공급을 제공합니다.

생리 학자들은 이러한 강화 된 건축 과정을 수퍼 보상이라고합니다. SAID 원칙이 작동하려면 각 운동간에 적절한 회복 시간이 허용되어야하지만 이러한 변화는 개인이 변화하거나 신체적 스트레스 요인이 증가함에 따라 계속됩니다. 신체 활동이 동일하게 유지되면 신체는 변화를 멈추고 신체 능력이 정체됩니다. 신체에 대한 신체적 요구가 줄어들면 보상이 감소하고 신체는 운동이 시작되기 전에 점진적으로 퇴보합니다.

질병이나 부상을당한 후 물리 치료가 필요할 수 있습니다. 그들은 신체의 하나 이상의 영역에서 제한된 운동 범위를 경험할 수 있으며 강도가 감소합니다. 환자는 처음에 치료가 어려워지고 특정 작업을 수행 할 때 종종 불편 함을 경험할 수 있습니다. 그러나 필요한 동작을 반복하면 작업이 점차 쉬워집니다. SAID 원리를 사용하여, 치료사는 점차적으로 운동 반복을 증가 시키거나 영향을받는 부위에 체중의 형태로 스트레스를 가하여 신체가 적응하도록함으로써 환자를 이전 상태로 회복시키는 것을 돕습니다.

프로 운동 선수들은 종종 게임 시즌이 시작되기 전에 훈련 캠프에 참석합니다. 스포츠 코칭은 전반적인 체력을 향상시킬뿐만 아니라 특정 스포츠 관련 운동을 수행 할 수있는 프로그램에 선수를 참여시켜야합니다. 웨이트 트레이닝, 특정 운동 및 달리기 이외에, 선수들은 일반적으로 스포츠 경기 중 필요한 움직임을 모방하는 훈련을 수행합니다. 풋볼 선수는 패스를 던지고받는 것과 함께 블로킹과 태클을 연습합니다. 수영하는 사람들은 수영장에서 랩을 완료합니다.