Jak nastavím hranice ve vztazích?

Každý zdravý vztah, ať už romantický, přátelský nebo profesionální, vyžaduje určité množství dávání a berou. Tu a tam možná budete muset strávit sobotní odpoledne v intramurální basketbalové hře vašeho přítele, když byste raději rozrostli na gauči s knihou, nebo za pár hodin navíc dokončit projekt, který vám váš šéf přidělil místo toho, abyste se vydali do filmů. Problémy se však vplíží, když se ocitnete neustále potlačit své vlastní přání potěšit ostatní. Naučit se stanovit hranice ve vztazích je rozhodující jak pro vaše vlastní štěstí, tak pro blaho těchto vztahů. I když tento proces může být zpočátku nepříjemný a dokonce děsivý, s praxí bude pravděpodobně snazší udržovat vyvážené vztahy a zároveň říci ano.

Neschopnost stanovit hranice ve vztazích je často způsobena strachem. Pravděpodobně vás často žádá, abyste dělali věci romantickým partnerem, přítelem nebo kolegou. IPokud v některých případech můžete raději dělat tyto věci, ale obáváte se, že ne, že ne, že neškodí pocity této osoby, rozhněvají je nebo způsobí, že vás odmítnou. Chcete -li zabránit těmto negativním reakcím, říkáte ano, když chcete říct ne.

Zatímco tento instinkt strachu je přirozený, neustále se řídí, že vás může vést k tomu, abyste se cítili využili, což způsobuje rozhořčení, které v průběhu času může zlomit vaše vztahy. Namísto automatického omezení vlastních potřeb k tomu, aby ostatní udělali radost, měli byste stanovit hranice ve vztazích. Tento proces zahrnuje zvážení potřeb druhých a zároveň uznávat své vlastní touhy jako platné a důležité, mluvení a nakonec kompromitující.

Například váš přítel vás může požádat, abyste v sobotu večer sledovali své dítě, aby mohla jít na večeři se svým manželem. Zatímco jste rádi, že to uděláte, poté vás začne žádat o hlídání s zvýšenímZpívejte frekvenci a brzy zjistíte, že se pravidelně vzdáváte svých vlastních plánů, které jí pomohou. Často si přejete odmítnout její žádosti a dokonce se začít cítit používaný, ale obáváte se, že řekl, že ne, nebude ji rozrušit.

V této situaci nedokážete uznat, že vaše plány jsou stejně užitečné jako váš přítel a v důsledku toho zruší hranice vašeho vztahu. Chcete -li tyto hranice resetovat, začněte pochopením, že vaše právo na štěstí je stejně důležité jako právo lidí kolem vás. Pak promluvte. Až příště váš přítel volí sitter, informujte ji zdvořile, že máte plány, ale že jste rádi, že můžete sledovat její dítě, když jste schopni. Jak jste v minulosti vždy říkali ano, je velmi možné, že si ani neuvědomila, že vás nepříjemná.

Může to trvat čas, než vybuduje víru v platnost vašich tužeb. Kromě toho může být vyjadřování těchto tužeb děsivé, zejména pokud jste zvyklí automaticky potěšit ostatní. Jako tyProtlačte se těmito kroky, ale vaše sebevědomí pravděpodobně poroste a postupem času bude snazší říci ne. Ve skutečnosti pravděpodobně zjistíte, že stanovení hranic ve vztazích nevede k odmítnutí a hněvu, kterého jste se kdysi obávali. Spíše to povede k posíleným vztahů, které jsou založeny na zdravé dávce vzájemného respektu.