Hvordan sætter jeg grænser i forhold?

Hvert sundt forhold, uanset om det er romantisk, venligt eller professionelt, kræver en vis mængde give og tage. Nu og da er du muligvis nødt til at tilbringe en lørdag eftermiddag på din kærestes intramurale basketballspil, når du hellere vil blive spredt på sofaen med en bog, eller placeret et par ekstra timer med at afslutte et projekt, som din chef har tildelt dig i stedet for at gå ud i filmene. Problemer kryber dog ind, når du finder dig selv konsekvent undertrykker dine egne ønsker til at behage andre. At lære at sætte grænser i forhold er kritisk for både din egen lykke og velbefindende i disse forhold. Selvom denne proces kan være ubehagelig og endda skræmmende i starten, vil det med praksis sandsynligvis blive lettere at opretholde afbalancerede forhold, mens du siger ja til dig selv.

Manglende evne til at sætte grænser i forhold er ofte forårsaget af frygt. Du bliver sandsynligvis ofte bedt om at gøre ting af en romantisk partner, en ven eller en kollega. jegN Nogle tilfælde foretrækker du måske ikke at gøre disse ting, men du frygter, at det at sige nej vil skade denne persons følelser, vrede dem eller få dem til at afvise dig. For at forhindre disse negative reaktioner siger du ja, når du vil sige nej.

Mens denne frygtinstinkt er naturlig, kan det konsekvent adlyde det føre til, at du føler dig draget fordel af, hvilket medfører harme, som med tiden kan brud dine forhold. I stedet for automatisk at begrænse dine egne behov for at gøre andre glade, skal du etablere grænser i forhold. Denne proces involverer at overveje andres behov, mens du anerkender dine egne ønsker som gyldige og vigtige, taler op og til sidst går på kompromis.

For eksempel kan din ven bede dig om at se sit barn på en lørdag aften, så hun kan gå ud til middag med sin mand. Mens du er glad for at gøre dette, begynder hun bagefter at bede dig om babysit med IncreaSyng frekvens, og du finder snart ud af, at du regelmæssigt opgiver dine egne planer for at hjælpe hende. Du ønsker ofte at nægte hendes anmodninger og endda begynde at føle sig brugt, men er bange for, at det at sige nej vil forstyrre hende.

I denne situation anerkender du ikke, at dine planer er lige så værd som din ven og afskaffer grænserne for dit forhold som et resultat. For at nulstille disse grænser skal du begynde med at forstå, at din ret til lykke er lige så vigtig som for folk omkring dig. Tal derefter op. Næste gang din ven opfordrer til en sitter, informer hende høfligt om, at du har planer, men at du er glad for at se hendes barn, når du er i stand. Som du altid har sagt ja i fortiden, er det meget muligt, at hun ikke engang var klar over, at hun var uendelig dig.

Det kan tage tid at opbygge tro på gyldigheden af ​​dine ønsker. Desuden kan det være skræmmende at give udtryk for disse ønsker, især hvis du er vant til automatisk at glæde andre. Som digSkub dig selv gennem disse trin, men din selvtillid vil sandsynligvis vokse, og med tiden vil det blive lettere at sige nej. Faktisk vil du sandsynligvis opdage, at indstillingsgrænser i forhold ikke fører til afvisning og vrede, som du engang frygtede. Snarere vil det føre til styrkede forhold, der er baseret på en sund dosis af gensidig respekt.