Wie setze ich Grenzen in Beziehungen?
Jede gesunde Beziehung, ob romantisch, freundlich oder professionell, erfordert eine gewisse Menge an Geben und Nehmen. Ab und zu müssen Sie möglicherweise einen Samstagnachmittag beim intramuralen Basketballspiel Ihres Freundes verbringen, wenn Sie lieber mit einem Buch auf der Couch ausgebreitet sind oder ein paar zusätzliche Stunden in den Abschluss eines Projekts verenden möchten, das Ihr Chef Ihnen zugewiesen hat, anstatt in die Kino zu gehen. Die Probleme schleichen sich jedoch ein, wenn Sie Ihre eigenen Wünsche konsequent unterdrücken, um anderen zu gefallen. Das Lernen, Grenzen in Beziehungen festzulegen, ist sowohl für Ihr eigenes Glück als auch für das Wohlergehen dieser Beziehungen von entscheidender Bedeutung. Obwohl dieser Prozess zunächst unangenehm und sogar beängstigend sein kann, wird es mit der Praxis wahrscheinlich einfacher, ausgewogene Beziehungen aufrechtzuerhalten und gleichzeitig Ja zu sich selbst zu sagen.
Die Unfähigkeit, Grenzen in Beziehungen festzulegen, wird oft durch Angst verursacht. Sie werden wahrscheinlich oft gebeten, Dinge von einem romantischen Partner, einem Freund oder einem Kollegen zu tun. ICHIn einigen Fällen bevorzugen Sie es, diese Dinge nicht zu tun, aber Sie befürchten, dass das sagen, nein, die Gefühle dieser Person zu verletzen, sie zu verärgern oder sie abzulehnen. Um diese negativen Reaktionen zu verhindern, sagen Sie Ja, wenn Sie nein sagen möchten.
Während dieser Angstinstinkt natürlich ist, kann es Sie konsequent befolgen, dass Sie sich ausgenutzt fühlen, was zu Ressentiments führt, die im Laufe der Zeit Ihre Beziehungen brechen können. Anstatt Ihre eigenen Bedürfnisse automatisch einzudämmen, um andere glücklich zu machen, sollten Sie Grenzen in Beziehungen festlegen. Dieser Prozess beinhaltet die Berücksichtigung der Bedürfnisse anderer, während Sie Ihre eigenen Wünsche als gültig und wichtig erkennen, sich aussprechen und schließlich kompromittieren.
Zum Beispiel kann Ihre Freundin Sie bitten, ihr Kind an einem Samstagabend zu beobachten, damit sie mit ihrem Mann zum Abendessen gehen kann. Während Sie das gerne tun, bittet sie Sie danach, Sie mit Erhöhungen zu babysittenSingen Sie die Häufigkeit, und Sie stellen bald fest, dass Sie regelmäßig Ihre eigenen Pläne aufgeben, ihr zu helfen. Sie möchten oft ihre Anfragen ablehnen und sich sogar gebraucht fühlen, haben aber Angst, dass es sie verärgert wird.
In dieser Situation erkennen Sie nicht an, dass Ihre Pläne so lohnend sind wie der Ihres Freundes und die Grenzen Ihrer Beziehung als Ergebnis abgeschafft werden. Um diese Grenzen zurückzusetzen, verstehen Sie zunächst, dass Ihr Recht auf Glück ebenso wichtig ist wie das der Menschen um Sie herum. Dann sprechen Sie. Wenn Ihre Freundin das nächste Mal einen Sitter fordert, informieren Sie sie höflich, dass Sie Pläne haben, aber Sie freuen sich, ihr Kind zu beobachten, wenn Sie in der Lage sind. Wie Sie in der Vergangenheit immer Ja gesagt haben, ist es sehr möglich, dass sie nicht einmal merkte, dass sie Sie belästigt hat.
Es kann einige Zeit dauern, um den Glauben an die Gültigkeit Ihrer Wünsche aufzubauen. Darüber hinaus kann das Aussprechen dieser Wünsche beängstigend sein, insbesondere wenn Sie es gewohnt sind, andere automatisch zu gefallen. Wie duSchieben Sie sich durch diese Schritte, aber Ihr Selbstvertrauen wird wahrscheinlich wachsen, und im Laufe der Zeit wird es einfacher, nein zu sagen. Tatsächlich werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass das Festlegen von Grenzen in Beziehungen nicht zu der Ablehnung und Wut führt, die Sie einst gefürchtet haben. Vielmehr wird es zu verstärkten Beziehungen führen, die auf einer gesunden Dosis gegenseitiger Respekt beruhen.