関係に境界を設定するにはどうすればよいですか？

すべての健康的な関係は、ロマンチックで、友好的であろうと専門的であろうと、ある程度のギブアンドテイクを必要とします。時々、本と一緒にソファに広がっているか、上司が映画に出かけるのではなくあなたに割り当てたプロジェクトを終了する数時間の余分な時間を費やしたいときに、彼氏の内部バスケットボールの試合で土曜日の午後を過ごす必要があるかもしれません。ただし、他の人を喜ばせたいという自分の願いを一貫して抑制していることに気付くと、トラブルが忍び寄ってしまいます。関係に境界を設定することを学ぶことは、あなた自身の幸福とそれらの関係の幸福の両方にとって重要です。このプロセスは不快であり、最初は恐ろしいことさえありますが、練習により、自分自身にイエスと言ってバランスのとれた関係を維持するのが容易になる可能性があります。

関係の境界を設定できないことは、しばしば恐怖によって引き起こされます。ロマンチックなパートナー、友人、または同僚から物事をするように頼まれることがよくあります。私nいくつかの場合、あなたはこれらのことをしないことを好むかもしれませんが、あなたはノーと言うことはその人の感情を傷つけたり、彼らを怒らせたり、あなたを拒否したりすることを恐れています。これらの否定的な反応を防ぐために、あなたはノーと言いたいときはイエスと言います。

この恐怖の本能は自然であり、一貫して従うことはあなたを利用していると感じることができ、時間の経過とともにあなたの関係を骨折することができるresを引き起こす可能性があります。他の人を幸せにするためにあなた自身のニーズを自動的に制限する代わりに、あなたは関係の境界を確立する必要があります。このプロセスには、自分の欲望を有効かつ重要であると認識しながら、他人のニーズを考慮し、発言し、最終的に妥協することが含まれます。

たとえば、あなたの友人は、土曜日の夜に彼女の子供を見るように頼むかもしれません。あなたはこれを喜んで行いますが、彼女はその後、あなたにincreaでベビーシッターをするように頼み始めます頻度を歌うと、すぐにあなたが彼女を助けるためにあなた自身の計画を定期的に放棄していることに気付きます。あなたはしばしば彼女の要求を拒否したいと望み、さらには慣れていると感じ始めますが、ノーと言うと彼女を動揺させることを恐れています。

この状況では、あなたはあなたの計画があなたの友人と同じくらい価値があることを認めず、結果としてあなたの関係の境界を廃止することに失敗しています。これらの境界をリセットするために、あなたの幸福に対するあなたの権利はあなたの周りの人々の権利と同様に重要であることを理解することから始めてください。それから、話してください。次回あなたの友人がシッターを呼んだときは、あなたが計画を持っているが、あなたができるときに彼女の子供を見て喜んでいることを丁寧に彼女に知らせてください。あなたがいつも「はい」と言ってきたように、彼女はあなたを不便であることに気づかなかった可能性が非常に高いです。

あなたの欲望の妥当性に対する信念を構築するのに時間がかかることがあります。さらに、特に他の人を自動的に喜ばせることに慣れている場合、それらの欲求を声に出すことは怖いことがあります。あなたのようにしかし、これらのステップを押して、自己信念が成長する可能性が高く、時間の経過とともにノーと言うのが簡単になります。実際、人間関係の境界を設定しても、かつて恐れていた拒絶と怒りにつながることはないことに気付くでしょう。むしろ、それは相互尊重の健全な用量に基づいた強化された関係につながります。