Como faço para definir limites nos relacionamentos?
Todo relacionamento saudável, romântico, amigável ou profissional, requer uma certa quantidade de dar e receber. De vez em quando, você pode ter que passar uma tarde de sábado no jogo de basquete intramural do seu namorado, quando preferir ficar esparramado no sofá com um livro ou passar algumas horas extras terminando um projeto que seu chefe atribuiu em vez de ir ao cinema. O problema se aproxima, no entanto, quando você se encontra constantemente suprimindo seus próprios desejos de agradar aos outros. Aprender a estabelecer limites nos relacionamentos é fundamental para sua própria felicidade e bem-estar desses relacionamentos. Embora esse processo possa ser desconfortável e até assustador a princípio, com a prática, provavelmente se tornará mais fácil manter relacionamentos equilibrados enquanto dizem sim a si mesmo.
A incapacidade de estabelecer limites nos relacionamentos é frequentemente causada pelo medo. Você provavelmente é frequentemente solicitado a fazer as coisas por um parceiro romântico, um amigo ou um colega. EUEm alguns casos, você pode preferir não fazer essas coisas, mas você teme que dizer que não prejudique os sentimentos dessa pessoa, irritá -los ou faça com que ela o rejeite. Para evitar essas reações negativas, você diz sim quando quiser dizer não.
Embora esse instinto de medo seja natural, obedecendo constantemente, pode levá -lo a se sentir aproveitado, causando ressentimento que, com o tempo, pode fraturar seus relacionamentos. Em vez de restringir automaticamente suas próprias necessidades de fazer os outros felizes, você deve estabelecer limites nos relacionamentos. Esse processo envolve considerar as necessidades dos outros, reconhecendo seus próprios desejos como válidos e importantes, falando e finalmente comprometendo.
Por exemplo, sua amiga pode pedir que você observe o filho dela em uma noite de sábado para que ela possa sair para jantar com o marido. Enquanto você está feliz em fazer isso, ela depois começa a pedir para você cuidar de crescerCante a frequência, e você logo descobrirá que está desistindo regularmente de seus próprios planos para ajudá -la. Você muitas vezes deseja recusar os pedidos dela e até começar a se sentir usado, mas tem medo de que dizer que não a chateará.
Nesta situação, você não reconhece que seus planos valem a pena como o de seu amigo e abolindo os limites do seu relacionamento como resultado. Para redefinir esses limites, comece entendendo que seu direito à felicidade é igualmente importante como o das pessoas ao seu redor. Então, fale. Da próxima vez que seu amigo pedir uma babá, informe -a educadamente que você tem planos, mas que você está feliz em assistir o filho dela quando puder. Como você sempre disse que sim no passado, é muito possível que ela nem percebesse que estava incomodando você.
Pode levar tempo para construir a crença na validade de seus desejos. Além disso, expressar esses desejos pode ser assustador, principalmente se você estiver acostumado a agradar automaticamente aos outros. Como vocêPush-se através dessas etapas, no entanto, sua autoconfiança provavelmente crescerá e, com o tempo, ficará mais fácil dizer não. De fato, você provavelmente descobrirá que definir limites nos relacionamentos não leva à rejeição e raiva que você temia. Em vez disso, levará a relacionamentos fortalecidos que são baseados em uma dose saudável de respeito mútuo.