¿Cómo establezco límites en las relaciones?
Cada relación saludable, ya sea romántica, amigable o profesional, requiere una cierta cantidad de toma y toma. De vez en cuando, es posible que tengas que pasar un sábado por la tarde en el juego de baloncesto intramural de tu novio cuando prefieras estar extendido en el sofá con un libro, o pasar unas horas adicionales terminando un proyecto que tu jefe te ha asignado en lugar de dirigirte a las películas. Sin embargo, los problemas se arrastran cuando te encuentras suprimiendo constantemente tus propios deseos para complacer a los demás. Aprender a establecer límites en las relaciones es fundamental tanto para su propia felicidad como para el bienestar de esas relaciones. Si bien este proceso puede ser incómodo e incluso aterrador al principio, con la práctica probablemente será más fácil mantener relaciones equilibradas mientras se dice que sí.
La incapacidad para establecer límites en las relaciones a menudo es causada por el miedo. Es probable que a menudo le pidan que haga las cosas por un compañero romántico, un amigo o un colega. IEn algunos casos, es posible que prefiera no hacer estas cosas, pero temes que decir que no lastimará los sentimientos de esa persona, los enojará o que los rechazen. Para evitar estas reacciones negativas, dices que sí cuando quieres decir que no.
Si bien este instinto de miedo es natural, obedecer constantemente, puede llevarlo a sentirse aprovechado, causando resentimiento que, con el tiempo, puede fracturar sus relaciones. En lugar de restringir automáticamente sus propias necesidades para hacer felices a los demás, debe establecer límites en las relaciones. Este proceso implica considerar las necesidades de los demás mientras reconoce sus propios deseos como válidos e importantes, hablando y finalmente comprometiendo.
Por ejemplo, su amiga puede pedirle que vea a su hijo un sábado por la noche para que pueda salir a cenar con su esposo. Mientras estés feliz de hacer esto, ella luego comienza a pedirte que cuides cuidas con aumentoCanta la frecuencia, y pronto descubres que regularmente estás renunciando a tus propios planes para ayudarla. A menudo desea rechazar sus solicitudes, e incluso comenzar a sentirse usado, pero teme que decir no la molestará.
En esta situación, no puede reconocer que sus planes valen la pena como los de su amigo y como resultado aboliendo los límites de su relación. Para restablecer estos límites, comience entendiendo que su derecho a la felicidad es igualmente importante como el de las personas que lo rodean. Entonces, habla. La próxima vez que su amiga pide una niñera, informe cortésmente que tiene planes, pero que está feliz de ver a su hijo cuando pueda. Como siempre has dicho que sí en el pasado, es muy posible que ni siquiera se diera cuenta de que te estaba molestando.
Puede tomar tiempo para crear creencia en la validez de sus deseos. Además, expresar esos deseos puede dar miedo, particularmente si está acostumbrado a complacer automáticamente a otros. Como túSin embargo, presione estos pasos, es probable que su autoconfianza crecerá, y con el tiempo será más fácil decir que no. De hecho, es probable que encuentre que establecer límites en las relaciones no conduzca al rechazo y la ira que una vez temiste. Más bien, conducirá a relaciones fortalecidas que se basan en una dosis saludable de respeto mutuo.