Come posso impostare i confini nelle relazioni?
Ogni relazione sana, romantica, amichevole o professionale, richiede una certa quantità di dare. Di tanto in tanto, potresti dover trascorrere un sabato pomeriggio nella partita di basket intramurale del tuo ragazzo quando preferiresti essere disteso sul divano con un libro o mettere qualche ora in più per finire un progetto che il tuo capo ti ha assegnato invece di andare al cinema. I guai si insinuano, tuttavia, quando ti ritrovi a sopprimere costantemente i tuoi desideri di soddisfare gli altri. Imparare a stabilire i confini nelle relazioni è fondamentale sia per la tua felicità che per il benessere di tali relazioni. Mentre questo processo può essere scomodo e persino spaventoso all'inizio, con la pratica probabilmente diventerà più facile mantenere relazioni equilibrate mentre dicono di sì a te stesso.
L'incapacità di stabilire i confini nelle relazioni è spesso causata dalla paura. Probabilmente ti viene spesso chiesto di fare le cose da un partner romantico, un amico o un collega. ION alcuni casi, potresti preferire non fare queste cose, ma temi che dire di no danneggerà i sentimenti di quella persona, li arrabbierà o li farà rifiutarvi. Per prevenire queste reazioni negative, dici di sì quando vuoi dire di no.
Mentre questo istinto di paura è naturale, obbedire costantemente può portarti a sentirti sfruttato, causando risentimento che, nel tempo, può fratturare le tue relazioni. Invece di trattenere automaticamente i tuoi bisogni per rendere felici gli altri, dovresti stabilire confini nelle relazioni. Questo processo prevede la considerazione delle esigenze degli altri, nel riconoscere i propri desideri validi e importanti, parlare e infine compromettere.
Ad esempio, la tua amica potrebbe chiederti di guardare suo figlio un sabato sera in modo che possa uscire a cena con suo marito. Mentre sei felice di farlo, in seguito inizia a chiederti di fare da babysitter con AccreaCanta la frequenza e presto scopri che stai rinunciando regolarmente ai tuoi piani per aiutarla. Spesso desideri rifiutare le sue richieste e persino iniziare a sentirti usato, ma hai paura che dire di no la sconvolgerà.
In questa situazione, non riesci a riconoscere che i tuoi piani sono utili come quelli del tuo amico e di conseguenza aboliti i confini della tua relazione. Per ripristinare questi confini, inizia a capire che il tuo diritto alla felicità è altrettanto importante come quello delle persone che ti circondano. Quindi, parla. La prossima volta che la tua amica chiede una baby -sitter, informa educatamente che hai piani, ma che sei felice di guardare suo figlio quando sei in grado. Come hai sempre detto di sì in passato, è molto possibile che non si sia nemmeno resa conto che ti stava scontando.
Può volerci del tempo per costruire la fiducia nella validità dei tuoi desideri. Inoltre, esprimere questi desideri può essere spaventoso, in particolare se si è abituati a piacere automaticamente agli altri. Come teSpingiti attraverso questi passaggi, tuttavia, la tua autostima probabilmente crescerà e nel tempo diventerà più facile dire di no. In effetti, probabilmente scoprirai che l'impostazione dei confini nelle relazioni non porta al rifiuto e alla rabbia che una volta temevi. Piuttosto, porterà a relazioni rafforzate basate su una sana dose di rispetto reciproco.