Hvordan setter jeg grenser i forhold?

Hvert sunt forhold, enten det er romantisk, vennlig eller profesjonelt, krever en viss gi og ta. Nå og da kan det hende du må tilbringe en lørdag ettermiddag på kjærestens intramurale basketballkamp når du heller vil bli spredt på sofaen med en bok, eller lagt inn noen ekstra timer på å fullføre et prosjekt sjefen din har tildelt deg i stedet for å gå ut på filmene. Problemer kryper imidlertid inn når du konsekvent undertrykker dine egne ønsker å glede andre. Å lære å sette grenser i forhold er avgjørende for både din egen lykke og velvære for disse forholdene. Selv om denne prosessen kan være ubehagelig og til og med skremmende med det første, vil det sannsynligvis bli lettere å opprettholde balanserte forhold mens du sier ja til deg selv.

Manglende evne til å sette grenser i forhold er ofte forårsaket av frykt. Du blir sannsynligvis ofte bedt om å gjøre ting av en romantisk partner, en venn eller en kollega. jegN Noen tilfeller foretrekker du kanskje ikke å gjøre disse tingene, men du frykter at det å si nei vil skade personens følelser, sinne dem eller få dem til å avvise deg. For å forhindre disse negative reaksjonene, sier du ja når du vil si nei.

Mens dette fryktinstinktet er naturlig, og konsekvent adlyder det, kan det føre til at du føler deg utnyttet, noe som forårsaker harme som over tid kan sprekke forholdene dine. I stedet for automatisk å begrense dine egne behov for å gjøre andre lykkelige, bør du etablere grenser i forhold. Denne prosessen innebærer å vurdere andres behov mens du anerkjenner dine egne ønsker som gyldige og viktige, snakker opp og til slutt går ut over.

For eksempel kan vennen din be deg om å se barnet sitt på en lørdagskveld, slik at hun kan gå ut på middag med mannen sin. Mens du er glad for å gjøre dette, begynner hun etterpå å be deg om å barnevakt med økendeSyng frekvens, og du opplever snart at du regelmessig gir opp dine egne planer for å hjelpe henne. Du ønsker ofte å nekte forespørslene hennes, og til og med begynne å føle deg brukt, men er redd for at det å si nei vil opprøre henne.

I denne situasjonen klarer du ikke å erkjenne at planene dine er like verdt som vennen din, og avskaffer grensene for forholdet ditt som et resultat. For å tilbakestille disse grensene, begynn med å forstå at din rett til lykke er like viktig som menneskene rundt deg. Så snakk opp. Neste gang vennen din krever en sitter, informer henne høflig om at du har planer, men at du er glad for å se på barnet hennes når du er i stand. Som du alltid har sagt ja i det siste, er det veldig mulig at hun ikke en gang var klar over at hun ulemper deg.

Det kan ta tid å bygge tro på gyldigheten av dine ønsker. Videre kan det være skummelt å gi uttrykk for at disse ønskene er skumle, spesielt hvis du er vant til å automatisk glede andre. Som degSkyv deg selv gjennom disse trinnene, men selvtilliten din vil sannsynligvis vokse, og over tid vil det bli lettere å si nei. Faktisk vil du sannsynligvis finne at det å sette grenser i forhold ikke fører til avvisning og sinne du en gang fryktet. Snarere vil det føre til styrkede forhold som er basert på en sunn dose gjensidig respekt.