Comment fixer des limites dans les relations?
Chaque relation saine, qu'elle soit romantique, amicale ou professionnelle, nécessite une certaine quantité de concessionnaires. De temps en temps, vous devrez peut-être passer un samedi après-midi au match de basket-ball intra-muros de votre petit ami lorsque vous préférez être étendu sur le canapé avec un livre, ou mettre quelques heures supplémentaires à terminer un projet que votre patron vous a attribué au lieu de partir au cinéma. Cependant, les problèmes se glissent, lorsque vous vous retrouvez constamment en supprimant vos propres souhaits de plaire aux autres. Apprendre à établir des limites dans les relations est essentiel à la fois pour votre propre bonheur et le bien-être de ces relations. Bien que ce processus puisse être inconfortable et même effrayant au début, avec la pratique, il deviendra probablement plus facile de maintenir des relations équilibrées tout en disant oui à vous-même.
L'incapacité de fixer les limites dans les relations est souvent causée par la peur. On vous demande probablement souvent de faire des choses par un partenaire romantique, un ami ou un collègue. jeDans certains cas, vous préférez peut-être ne pas faire ces choses, mais vous craignez que dire non nuise aux sentiments de cette personne, les mettent en colère ou les fassez-les vous rejeter. Pour éviter ces réactions négatives, vous dites oui lorsque vous voulez dire non.
Bien que cet instinct de peur soit naturel, obéissant constamment à cela peut vous conduire à vous sentir profité, provoquant un ressentiment qui, au fil du temps, peut fracturer vos relations. Au lieu de restreindre automatiquement vos propres besoins pour rendre les autres heureux, vous devez établir des limites dans les relations. Ce processus consiste à considérer les besoins des autres tout en reconnaissant vos propres désirs comme valides et importants, parlant et finalement compromis.
Par exemple, votre amie peut vous demander de regarder son enfant un samedi soir afin qu'elle puisse sortir dîner avec son mari. Pendant que vous êtes heureux de le faire, elle commence par la suite à vous demander de garder avec une augmentationChantez la fréquence et vous constatez bientôt que vous abandonnez régulièrement vos propres plans pour l'aider. Vous souhaitez souvent refuser ses demandes et même commencer à vous sentir utilisé, mais avez peur que le dire non la bouleverse.
Dans cette situation, vous ne reconnaissez pas que vos plans sont aussi intéressants que ceux de votre ami, et abolissant les limites de votre relation en conséquence. Pour réinitialiser ces limites, commencez par comprendre que votre droit au bonheur est tout aussi important que celui des gens qui vous entourent. Ensuite, parlez. La prochaine fois que votre amie appelle à une gardienne, informez-la poliment que vous avez des plans, mais que vous êtes heureux de regarder son enfant lorsque vous le pouvez. Comme vous l'avez toujours dit oui dans le passé, il est très possible qu'elle ne réalise même pas qu'elle vous dérangeait.
Il peut prendre du temps pour croire en la validité de vos désirs. De plus, l'expression de ces désirs peut être effrayante, en particulier si vous avez l'habitude de plaire automatiquement aux autres. Comme vousPoussez-vous à travers ces étapes, cependant, votre confiance en soi grandira probablement, et avec le temps, il deviendra plus facile de dire non. En fait, vous constaterez probablement que la fixation de limites dans les relations ne conduit pas au rejet et à la colère que vous craigniez. Il conduira plutôt à des relations renforcées qui sont basées sur une dose saine de respect mutuel.