관계에서 경계를 어떻게 설정합니까?

낭만적이거나 친절하거나 전문적이든 모든 건강한 관계에는 일정량의주고받는 것이 필요합니다. 이제, 당신은 토요일 오후에 남자 친구의 교내 농구 경기에서 책을 가지고 소파에 뿌려 지거나, 영화로 향하는 대신 당신의 상사가 당신에게 할당 한 프로젝트를 마무리하는 데 몇 시간을 더 추가 할 것입니다. 그러나 문제는 다른 사람들을 기쁘게하기 위해 자신의 소원을 일관되게 억제하는 것을 발견하면 문제가 발생합니다. 관계에서 경계를 설정하는 법을 배우는 것은 자신의 행복과 그러한 관계의 복지에 중요합니다. 이 과정은 처음에는 불편하고 심지어 두려워 할 수 있지만, 연습은 자신에게 예라고 말하면서 균형 잡힌 관계를 유지하기가 더 쉬워 질 것입니다.

관계에서 경계를 설정할 수없는 것은 종종 두려움에 의해 야기됩니다. 당신은 종종 낭만적 인 파트너, 친구 또는 동료에 의해 일을하도록 요청받을 것입니다. 나어떤 경우에는, 당신은 이런 일을하는 것을 선호하지 않을 수도 있지만, 당신은 그 사람의 감정을 상하게하거나 분노하거나 당신을 거부하게 할 것이라고 두려워합니다. 이러한 부정적인 반응을 방지하기 위해, 당신은 아니오라고 말하고 싶을 때 예라고 말합니다.

이 두려움 본능은 자연 스럽지만 지속적으로 순종하면 시간이 지남에 따라 원한을 유발할 수 있습니다. 다른 사람들을 행복하게 만들기 위해 자신의 요구를 자동으로 제한하는 대신 관계에서 경계를 설정해야합니다. 이 과정에는 자신의 욕망을 유효하고 중요하고 말하며 마침내 타협하는 것으로 인식하면서 다른 사람의 요구를 고려하는 것이 포함됩니다.

예를 들어

친구는 토요일 밤에 아이를 보도록 요청하여 남편과 함께 저녁 식사를 할 수 있습니다. 당신 이이 일을 기쁘게 생각하는 동안, 그녀는 나중에 당신에게 흑모를 묻기 시작합니다.주파수를 부르면 곧 그녀를 도울 계획을 정기적으로 포기하고 있다는 것을 알게됩니다. 당신은 종종 그녀의 요청을 거부하고 싶고 심지어 사용을 느끼기 시작하지만, 아니오라고 말하는 것을 두려워합니다.

이 상황에서, 당신은 당신의 계획이 당신의 친구만큼 가치가 있음을 인정하지 않고 결과적으로 당신의 관계의 경계를 폐지합니다. 이러한 경계를 재설정하려면 행복에 대한 귀하의 권리가 주변 사람들과 똑같이 중요하다는 것을 이해하는 것으로 시작하십시오. 그런 다음 말하십시오. 다음에 당신의 친구가 시터를 요구할 때, 그녀에게 계획이 있다고 정중하게 알리지만, 당신이 할 수있을 때 그녀의 아이를 보게되어 기쁩니다. 당신이 과거에 항상 그렇다고 말했듯이, 그녀는 그녀가 당신을 불편하게하고 있다는 것을 깨닫지 못했습니다.

욕망의 타당성에 대한 믿음을 쌓는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 또한, 특히 다른 사람들을 자동으로 기쁘게하는 데 익숙한 경우 이러한 욕구를 표명하는 것은 무섭습니다. 당신처럼그러나 이러한 단계를 통해 자신을 밀어 내면서, 당신의 자기 믿음은 성장할 것이며, 시간이 지남에 따라 거절하기가 더 쉬워 질 것입니다. 실제로, 당신은 관계에서 경계를 설정한다고해서 한때 두려워했던 거부와 분노로 이어지지 않을 것입니다. 오히려, 그것은 상호 존중의 건강한 복용량을 기반으로하는 관계를 강화시킬 것입니다.