Hoe stel ik grenzen vast in relaties?

Elke gezonde relatie, nu romantisch, vriendelijk of professioneel, vereist een bepaald aantal geven en nemen. Af en toe moet je misschien een zaterdagmiddag doorbrengen in het intramurale basketbalspel van je vriendje wanneer je liever met een boek op de bank wordt uitgestrekt, of een paar extra uren in een project van je baas heb gedaan die je baas heeft toegewezen in plaats van naar de film te gaan. Problemen kruipt echter binnen wanneer u merkt dat u consequent uw eigen wensen onderdrukt om anderen te plezieren. Leren om grenzen te stellen in relaties is van cruciaal belang voor zowel je eigen geluk als het welzijn van die relaties. Hoewel dit proces in het begin ongemakkelijk en zelfs beangstigend kan zijn, zal het met oefening waarschijnlijk gemakkelijker worden om evenwichtige relaties te onderhouden terwijl het ja tegen jezelf zegt.

Het onvermogen om grenzen te stellen in relaties wordt vaak veroorzaakt door angst. U wordt waarschijnlijk vaak gevraagd om dingen te doen door een romantische partner, een vriend of een collega. IIn sommige gevallen kunt u deze dingen liever niet doen, maar u vreest dat het zeggen van nee de gevoelens van die persoon zal schaden, boos zal zijn of ervoor zorgt dat ze u afwijzen. Om deze negatieve reacties te voorkomen, zeg je ja als je nee wilt zeggen.

Hoewel dit angstinstinct natuurlijk is, kan het consequent gehoorzamen dat het u ertoe kan brengen om u te profiteren, waardoor wrok wordt veroorzaakt die na verloop van tijd uw relaties kan breken. In plaats van automatisch uw eigen behoeften te beperken om anderen gelukkig te maken, moet u grenzen vaststellen in relaties. Dit proces omvat het beschouwen van de behoeften van anderen, terwijl het herkennen van uw eigen verlangens als geldig en belangrijk, spreekt, en uiteindelijk compromitterend.

kan je vriend je bijvoorbeeld vragen om haar kind op een zaterdagavond te bekijken, zodat ze met haar man kan eten. Terwijl je dit graag doet, begint ze je daarna te vragen om met incre te babysitZing frequentie en je merkt al snel dat je regelmatig je eigen plannen opgeeft om haar te helpen. Je wilt vaak haar verzoeken weigeren en zelfs worden gebruikt, maar zijn bang dat het zeggen van nee haar van streek zal maken.

In deze situatie erkent u niet dat uw plannen zo de moeite waard zijn als die van uw vriend, en de grenzen van uw relatie hierdoor afschaffen. Om deze grenzen te resetten, begin je te begrijpen dat je recht op geluk even belangrijk is als die van de mensen om je heen. Spreek dan. De volgende keer dat je vriend een oppas roept, informeer haar beleefd dat je plannen hebt, maar dat je graag naar haar kind kijkt als je in staat bent. Zoals je altijd in het verleden hebt gezegd, is het heel goed mogelijk dat ze zich niet eens realiseerde dat ze je hinderde.

Het kan tijd kosten om geloof op te bouwen in de geldigheid van uw verlangens. Bovendien kan het bespreken van die verlangens eng zijn, vooral als u gewend bent om anderen automatisch te behagen. Zoals jijDuw jezelf door deze stappen, maar je zelfvertrouwen zal waarschijnlijk groeien, en na verloop van tijd zal het gemakkelijker worden om nee te zeggen. In feite zult u waarschijnlijk merken dat het vaststellen van grenzen in relaties niet leidt tot de afwijzing en woede die u ooit vreesde. Het zal eerder leiden tot versterkte relaties die zijn gebaseerd op een gezonde dosis wederzijds respect.