Co se zužuje ve sportu?

Jednou z nejhorších chyb, které může elitní sportovec udělat, je nadmořský trezor. Běžec na dlouhé vzdálenosti by nikdy neběžel 26 mil den před vstupem do Bostonského maratonu a vzpěru na olympijských hrách by nikdy nezveřejnil světové rekordní váhy noc před zahájením soutěže. Když podstoupí intenzivní tréninkový režim pro nadcházející soutěž, sportovec a jeho trenér často zahájí praxi s názvem zužující se několik dní nebo dokonce týdnů před událostí. Zunění zahrnuje postupné snížení požadavků na trénink sportovce, aby se jeho tělo umožnilo zotavit se ze stresu.

Zučení není jen o snížení únavového svalu sportovce, ale také umožňují, aby se všechny systémy sportovce obnovily. Například rychlé škubnutí a svaly Sprinteru mohou potřebovat několik dní odpočinku, aby zvládli požadavky nadcházející soutěže. Běh na dlouhou vzdálenostR je pomalé nervy a svaly škubání a svaly však mohou trvat několik týdnů, než se plně zotaví před závodem. Různé typy sportovců vyžadují různá období zužujících se, protože v konkurenci využívají různé skupiny svalů a nervů.

Praxe zúžení je složitá rovnováha mezi prospěšnou dobou zotavení a potenciálně poškozující ztrátou kondice. Po intenzivním tréninku musí být trenér schopen vyhodnotit úroveň kondice sportovce a vypočítat vhodný čas zužující se. Obecně se většina sportovců začíná zužovat kdekoli od 3 týdnů do 3 dnů před soutěží v závislosti na požadavcích sportu. Sport zahrnující vytrvalost nebo sílu obecně vyžadují delší období zužující se než sport zahrnující rychlost nebo obratnost. Zunění neznamená vždy úplnou přestávku od tréninku, ale znamená to návrat k méně intenzivnímu režimu.

Ideální období zužujícího se umožňujeS sportovcem, aby se zotavil ze stresu a napětí intenzivního tréninku, ale aby se nestalo z konkurenčního stavu. Zúžení je velmi běžnou praxí mezi běžci, protože nechtějí být na startovní linii závodu s „těžkými nohama“ způsobenými nadměrným tréninkem. Ostatní sportovci chtějí být na vrcholu své podoby, jak začíná konkurence. Na elitní úrovni atletické soutěže, jako jsou olympijské hry, může být rozdíl mezi prvním a druhým místem doslova záležitost správně načasovaného zužování.