Dans le sport, qu'est-ce que le rétrécissement?

L'une des pires erreurs qu'un athlète d'élite peut commettre est de sur-train. Un coureur à longue distance ne courrait jamais 26 miles la journée avant d'entrer dans le marathon de Boston, et un haltérophile aux Jeux olympiques n'augmenterait jamais le poids des records du monde la nuit avant le début de la compétition. Lorsqu'il subit un régime d'entraînement intensif pour une prochaine compétition, l'athlète et son entraîneur lancent souvent une pratique appelée Taperring plusieurs jours ou même des semaines avant l'événement. La rétrécissement implique une réduction progressive des exigences d'entraînement d'un athlète afin de permettre à son corps de se remettre du stress.

La rétrécissement ne consiste pas seulement à réduire la pression sur les muscles fatigués d'un athlète, il s'agit également de permettre à tous les systèmes de l'athlète de se restaurer après des séances d'entraînement intensives. Les nerfs et les muscles de contraction rapide d'un sprinter, par exemple, peuvent avoir besoin de quelques jours de repos afin de gérer les exigences de la compétition à venir. Une runne longue distanceLes nerfs et les muscles lents de R, cependant, peuvent prendre plusieurs semaines pour récupérer complètement avant une course. Différents types d'athlètes nécessitent des périodes de rétrécissement différentes, car ils ont utilisé différents groupes musculaires et nerveux en compétition.

La pratique du rétrécissement est un équilibre délicat entre une période de récupération bénéfique et une perte de forme physique potentiellement dommageable. Un entraîneur doit être en mesure d'évaluer le niveau de fitness d'un athlète après une formation intensive et de calculer un temps de rétrécissement approprié. Généralement, la plupart des athlètes commencent à diminuer de 3 semaines à 3 jours avant une compétition, selon les exigences du sport. Les sports impliquant l'endurance ou la force nécessitent généralement une période plus longue que les sports impliquant la vitesse ou l'agilité. Le rétrécissement ne signifie pas toujours une pause complète de l'entraînement, mais cela signifie un retour à un régime moins intensif.

La période de rétrécissement idéale permets l'athlète à se remettre du stress et de la tension de l'entraînement intensif, mais pas pour devenir hors de condition compétitive. Le rétrécissement est une pratique très courante parmi les coureurs, car ils ne veulent pas être sur la ligne de départ d'une course avec des "jambes lourdes" causées par une entraînement. D'autres athlètes veulent être au sommet de leur forme au début de la compétition. Au niveau d'élite de la compétition sportive, comme les Jeux Olympiques, la différence entre la première et la deuxième place peut littéralement être une question de rétrécissement correctement chronométré.