スポーツでは、何が先細りになっていますか？

エリートアスリートが犯すことができる最悪の間違いの1つは、過剰訓練をすることです。 長距離ランナーは、ボストンマラソンに入る前に26マイル走ることはありませんでした。オリンピックの重量挙げは、競技が始まる前の夜に世界記録の重みを持ち上げませんでした。 今後の競争のために集中的なトレーニング計画を立てるとき、アスリートと彼または彼女のコーチは、イベントの数日または数週間前に Tapering と呼ばれる練習をしばしば開始します。 先細りには、身体がストレスから回復できるようにするために、アスリートのトレーニングの要求が徐々に減少することが含まれます。 たとえば、Sprinterの速いけいれんの神経や筋肉は、今後の競争の要求に対処するために数日間の休息が必要になる場合があります。 長距離ランヌしかし、Rのゆっくりとしたけいれんの神経と筋肉は、人種の前に完全に回復するまでに数週間かかる場合があります。 さまざまなタイプのアスリートは、競争で異なる筋肉と神経グループを利用しているため、異なる先細りの期間が必要です。

先細りの慣行は、有益な回復期間とフィットネスの損失の潜在的な損失との厄介なバランスです。 コーチは、集中的なトレーニング後にアスリートのフィットネスレベルを評価し、適切な先細りの時間を計算できる必要があります。 一般的に、ほとんどのアスリートは、スポーツの要求に応じて、競争の3週間から3日前に先細りになり始めます。 持久力や強さを伴うスポーツは、一般に、スピードや敏ility性を伴うスポーツよりも長い先細りの期間を必要とします。 テーパーは常にトレーニングからの完全な休憩を意味するわけではありませんが、それはあまり集中的ではないレジメンへの戻りを意味します。

理想的な先細りの期間が許可されますsアスリートは、集中的なトレーニングのストレスや緊張から回復するが、競争状態から外れないようにするためのアスリート。テーパーは、ランナーの間で非常に一般的な慣行です。なぜなら、彼らは過剰トレーニングによって引き起こされる「重い脚」を備えたレースのスタートラインにいたくないからです。 他のアスリートは、競争が始まると、自分の形のピークになりたいと思っています。 オリンピックゲームなどのエリートレベルの運動競争では、1位と2位の違いは、文字通り適切なタイミングのテーパーの問題になる可能性があります。