En los deportes, ¿qué es la reducción?
Uno de los peores errores que un atleta de élite puede cometer es en exceso. Un corredor de larga distancia nunca correría 26 millas el día antes de ingresar al maratón de Boston, y un levantador de pesas en los Juegos Olímpicos nunca levantaría pesas récord mundiales la noche antes de que comenzara la competencia. Cuando se someten a un régimen de entrenamiento intensivo para una próxima competencia, el atleta y su entrenador a menudo iniciarán una práctica llamada Capering varios días o incluso semanas antes del evento. La reducción implica una reducción gradual en las demandas de entrenamiento de un atleta para permitir que su cuerpo se recupere del estrés.
La cicatrización no se trata solo de reducir la tensión en los músculos fatigados de un atleta, también se trata de permitir que todos los sistemas de atletas se restauraran después de las sesiones intensivas de entrenamiento. Los nervios y músculos de un sprinter, por ejemplo, pueden necesitar unos días de descanso para manejar las demandas de la próxima competencia. Una runne de larga distanciaSin embargo, los nervios y los músculos de R lenta de R pueden tardar varias semanas en recuperarse completamente antes de una carrera. Los diferentes tipos de atletas requieren diferentes períodos de disminución, ya que utilizaron diferentes grupos musculares y nerviosos en la competencia.
La práctica de la reducción es un equilibrio difícil entre un período de recuperación beneficioso y una pérdida potencialmente dañina de aptitud física. Un entrenador debe poder evaluar el nivel de condición física de un atleta después del entrenamiento intensivo y calcular un tiempo de disminución apropiado. En general, la mayoría de los atletas comienzan a disminuir de 3 semanas a 3 días antes de una competencia, dependiendo de las demandas del deporte. Los deportes que involucran resistencia o fuerza generalmente requieren un período de disminución más largo que los deportes que involucran velocidad o agilidad. La disminución no siempre significa un descanso completo del entrenamiento, pero sí significa un retorno a un régimen menos intensivo.
El período de cápsula ideal permiteS el atleta para recuperarse del estrés y la tensión del entrenamiento intensivo, pero no quedarse fuera de la condición competitiva. La disminución es una práctica muy común entre los corredores, ya que no quieren estar en la línea de salida de una carrera con "piernas pesadas" causadas por la capacitación excesiva. Otros atletas quieren estar en la cima de su forma a medida que comienza la competencia. En el nivel de élite de la competencia atlética, como los Juegos Olímpicos, la diferencia entre el primer y el segundo lugar puede literalmente ser una cuestión de una reducción adecuada.