Nos esportes, o que é diminuir?

Um dos piores erros que um atleta de elite pode cometer é demais. Um corredor de longa distância nunca percorreria 26 quilômetros no dia antes de entrar na maratona de Boston, e um levantador de peso nas Olimpíadas nunca aumentaria os pesos mundiais na noite antes do início da competição. Ao passar por um intensivo regime de treinamento para uma próxima competição, o atleta e seu treinador geralmente iniciam uma prática chamada afinando vários dias ou até semanas antes do evento. A redução gradual envolve uma redução gradual nas demandas de treino de um atleta, a fim de permitir que seu corpo se recupere do estresse.

A redução não se trata apenas de reduzir a tensão nos músculos cansados ​​de um atleta, também se trata de permitir que todos os sistemas do atleto se restaurem após as sessões de treinamento intensas. Os nervos e músculos rápidos de um velocista, por exemplo, podem precisar de alguns dias de descanso para lidar com as demandas da próxima competição. Uma corrida de longa distânciaOs lentos nervos e músculos de R de R, no entanto, podem levar várias semanas para se recuperar totalmente antes de uma corrida. Diferentes tipos de atletas requerem diferentes períodos de redução, uma vez que utilizaram diferentes grupos musculares e nervosos na competição.

A prática da redução é um equilíbrio complicado entre um período de recuperação benéfico e uma perda de aptidão potencialmente prejudicial. Um treinador deve ser capaz de avaliar o nível de aptidão de um atleta após treinamento intensivo e calcular um tempo de redução apropriado. Geralmente, a maioria dos atletas começa a diminuir de 3 semanas a 3 dias antes de uma competição, dependendo das demandas do esporte. Esportes envolvendo resistência ou força geralmente requerem um período de redução mais longo do que os esportes envolvendo velocidade ou agilidade. A redução nem sempre significa uma pausa completa do treinamento, mas significa um retorno a um regime menos intensivo.

O período de redução ideal permiteo atleta a se recuperar do estresse e tensão de treinamento intensivo, mas não para ficar fora de condição competitiva. A redução é uma prática muito comum entre os corredores, pois eles não querem estar na linha de partida de uma corrida com "pernas pesadas" causadas pelo treinamento excessivo. Outros atletas querem estar no auge de sua forma quando a competição começa. No nível de elite da competição atlética, como os Jogos Olímpicos, a diferença entre o primeiro e o segundo lugar pode literalmente ser uma questão de redução adequada de cronometramento.