Was verjüngt sich im Sport?
Einer der schlimmsten Fehler, die ein Elite-Athlet machen kann, ist zu übertrieben. Ein Langstreckenläufer würde am Tag vor dem Eintritt in den Boston Marathon niemals 26 Meilen laufen, und ein Gewichtheber bei den Olympischen Spielen würde die Weltrekordgewichte in der Nacht vor Beginn des Wettbewerbs niemals anheben. Wenn der Athlet und sein Trainer ein intensives Trainingsregime für einen bevorstehenden Wettbewerb unterzogen werden, werden sie oft mehrere Tage oder sogar Wochen vor der Veranstaltung eine Praxis namens verjüngt initiieren. Verjüngung ist eine allmähliche Reduzierung der Trainingspflicht eines Athleten, damit sein Körper sich von dem Stress erholen kann.
Verjüngungsweise geht es nicht nur darum, die Muskeln eines Lotters zu verringern, sondern auch darum, dass alle Systeme des Athleten nach intensiven Trainingseinheiten wiederhergestellt werden. Die schnellen zuckenden Nerven und Muskeln eines Sprinters benötigen beispielsweise möglicherweise ein paar Tage Ruhe, um die Anforderungen des bevorstehenden Wettbewerbs zu erfüllen. Eine FerngesprächeRs langsame zuckende Nerven und Muskeln können jedoch einige Wochen dauern, bis sich vor einem Rennen vollständig erholt wird. Unterschiedliche Arten von Sportlern benötigen unterschiedliche Verjüngungszeiten, da sie im Wettbewerb unterschiedliche Muskel- und Nervengruppen verwendeten.
Die Praxis des Verjüngung ist ein kniffliges Gleichgewicht zwischen einer vorteilhaften Erholungsphase und einem potenziell schädlichen Fitnessverlust. Ein Trainer muss in der Lage sein, das Fitnessniveau eines Athleten nach intensivem Training zu bewerten und eine angemessene Verjüngungszeit zu berechnen. Im Allgemeinen verjüngen sich die meisten Athleten je nach Anforderungen des Sports zwischen 3 Wochen und 3 Tagen vor einem Wettbewerb. Sport, der Ausdauer oder Stärke beinhaltet, erfordern im Allgemeinen eine längere Verjüngung als Sport, die Geschwindigkeit oder Beweglichkeit beinhalten. Verjüngung bedeutet nicht immer eine vollständige Pause vom Training, aber es bedeutet eine Rückkehr zu einem weniger intensiven Regime.
Die ideale Verjüngungsfrist erlaubts Der Athlet erholt sich von Stress und Belastung des intensiven Trainings, aber nicht aus dem Wettbewerb. Die Verjüngung ist bei Läufern eine sehr verbreitete Praxis, da sie nicht an der Startlinie eines Rennens mit "schweren Beinen" sein wollen, die durch Übertraining verursacht werden. Andere Athleten wollen zu Beginn der Konkurrenz auf dem Höhepunkt ihrer Form sein. Bei Elite des sportlichen Wettbewerbs, wie beispielsweise bei den Olympischen Spielen