Hva er avsmalnende i idrett?
En av de verste feilene en eliteidrettsutøver kan gjøre er å overtrekke. En langdistanseløper ville aldri løpe 26 miles dagen før han kom inn i Boston Marathon, og en vektløfter i OL ville aldri løfte verdensrekordvekten kvelden før konkurransen begynte. Når han gjennomgår et intensivt treningsregime for en kommende konkurranse, vil idrettsutøveren og hans eller hennes trener ofte sette i gang en praksis som kalles avsmalnende flere dager eller til og med uker før arrangementet. Avsmalnende innebærer en gradvis reduksjon i en idrettsutøvers treningskrav for å la kroppen hans komme seg etter stresset.
avsmalning handler ikke bare om å redusere belastningen på en idrettsutøveres trette muskler, det handler også om å la alle idrettsutøverens systemer gjenopprette seg selv etter intensive treningsøkt. En sprinters raske rykningsnerver og muskler, for eksempel, kan trenge noen dager med hvile for å kunne håndtere kravene fra den kommende konkurransen. En langdistanse RunneRs sakte rykning nerver og muskler kan imidlertid ta flere uker å komme seg helt før et løp. Ulike typer idrettsutøvere krever forskjellige avsmalnende perioder, siden de benyttet forskjellige muskel- og nervegrupper i konkurranse.
Praksisen med avsmalning er en vanskelig balanse mellom en gunstig restitusjonsperiode og et potensielt skadelig tap av kondisjon. En trener må kunne evaluere en idrettsutøverens kondisjonsnivå etter intensiv trening og beregne en passende avsmalnende tid. Generelt begynner de fleste idrettsutøvere avsmalnende hvor som helst fra 3 uker til 3 dager før en konkurranse, avhengig av sportenes krav. Idrett som involverer utholdenhet eller styrke krever generelt en lengre avsmalnende periode enn idrett som involverer hastighet eller smidighet. Avsmalning betyr ikke alltid en fullstendig pause fra trening, men det betyr en retur til et mindre intensivt regime.
Den ideelle avsmalnende perioden tillaterS idrettsutøveren for å komme seg etter stresset og belastningen av intensiv trening, men ikke for å bli ute av konkurransedyktig tilstand. Avsmalning er en veldig vanlig praksis blant løpere, siden de ikke ønsker å være på startstreken til et løp med "tunge ben" forårsaket av overtrening. Andre idrettsutøvere ønsker å være på toppen av sin form når konkurransen begynner. På elitenivå av atletisk konkurranse, for eksempel olympiske leker, kan forskjellen mellom første og andreplass bokstavelig talt være et spørsmål om riktig tidsbestemt avsmalning.