Co jsou Plyometrics?

Plyometrika jsou cvičení, která mají zvýšit svalovou sílu. Řada sportovců, jako jsou boxeři, integruje Plyometrics do svého tréninkového režimu. Při bezpečném praktikování cvičení umožňují sportovcům přinést značnou energii do jejich sportovních aktivit, což může být hlavní výhodou. Vzhledem k tomu, že plyometrika jsou cvičení s vysokou intenzitou, měli by se o ně pokusit pouze sportovci, kteří jsou v dobrém stavu, nejlépe pod vedením trenéra nebo instruktora. Sportovci by měli být také naladěni na jejich těla, kontrolovat známky zranění a podle potřeby upravit jejich rutinu.

Aby se pohyboval sval, je nutná kontrakce. Sportovci si všimli, že tato kontrakce je mnohem silnější ihned po natažení svalů v tom, co se nazývá „excentrická kontrakce“. Plyometrics trénuje sportovce, aby natáhli svaly, a poté je rychle narušují, aby vytvořili výbušný výbuch síly, který překračuje surovou sílu sportovce. To iS Principem neuvěřitelně rychlých baseballových hřišť, tvrdých úderů a vysokého skoku, mezi mnoha dalšími atletickými výkony.

Protože Plyometrics je především o pěstování výbuchu síly, cvičení mají podobu výbušných pohybů, jako jsou skoky, chmely a hranice. Hlavním cílem tréninku v Plyometrics je zkrátit čas mezi protahováním a nakazením svalu, převádět sílu na rychlost pro větší sílu. V tomto smyslu je muskulotendinózní systém těla znovu vyškolen spolu s neurologickým systémem, který obvykle omezuje sílu v zájmu ochrany těla před zraněním.

Je velmi důležité řádně zahřát před pokusem o plyometrická cvičení, protože pohyby mohou poškodit svaly, které nebyly řádně nataženy a podmíněny. Kromě toho musí být sportovec v dobrém stavu a optimálního věku a tělesné hmotnosti. Protože cvičení jsou EASy, aby se neprováděli nevhodně, měli by být sportovci pečlivě instruováni a sledováni, zatímco se učí Plyometrics. Kromě toho by se v polstrovaném a posíleném tréninkovém prostoru měly používat správně polstrované boty.

Při správném provedení, Plyometrics zvýší obratnost a koordinaci i moc. Používá se jako doplněk k jiným formám fyzického kondicionování a je zásadní správně ochladit také po cvičeních. Sportovci, kteří mají zájem o prozkoumání Plyometrics, by měli mluvit se svými trenéry, kteří budou schopni posoudit, zda je sportovec připraven na tuto činnost. Kromě toho může trenér doporučit konkrétní cvičení nebo plyometrický trenér, který může vytvořit bezpečnou a produktivní rutinu.